Растяжение межрёберных мышц: клинический обзор и рекомендации
Растяжение межрёберных мышц — это травматическое поражение мягкотканых структур грудной стенки, возникающее при резком или повторяющемся механическом воздействии на грудную клетку.
Чаще всего повреждение затрагивает наружные или внутренние межрёберные мышцы, обеспечивающие дыхательные движения и стабилизацию рёбер.
Основными предрасполагающими факторами считаются интенсивные повороты туловища, резкое сгибание, сильный кашель или непривычная физическая нагрузка.
Подробнее в статье: https://physiotherapist.ru/intercostal-muscle-strain/
начните с умения засыпать и при этом расслабляться от вдоха и выдоха.