Два упражнения, которые помогут вам развить интуицию
Существует очень важный инструмент, который есть у каждого из нас, но которым мы редко пользуется, – это интуиция. Если благодарность и умение наслаждаться каждым прожитым днем позволяют нам изменить наше взаимоотношение с миром, сделать их более гармоничными, то интуиция – это возможность заглянуть вглубь себя и получить ответы на любые вопросы.
Каждый из нас хранит в своем бессознательном всю мудрость мироздания! Научиться получать доступ к этой информации – значит, научиться использовать интуицию! Использование интуиции позволит вам смотреть на привычные вещи под другим ракурсом и видеть более глубокий смысл любого явления, а это, в свою очередь, приведет к творческим озарениям и принятию более правильных решений. Вы сможете увидеть более короткие пути к реализации своих идей, а значит, оказываться в нужное время в нужном месте и получать больше возможностей, использовать нестандартные пути решения.
Каждому известно, как долго и планомерно спортсмен готовится к соревнованиям. Натренировать мускулы – дело не одного дня. Точно так же обстоит дело с умением слышать свой внутренний голос. Если вы хотите использовать все возможности интуиции, вы должны:
● поверить в нее;
● начать прислушиваться к ней;
● практиковаться ежедневно!
Помните: бессознательное работает на вас семь дней в неделю, двадцать четыре часа в сутки, даже если вы осознанно не думаете о своей проблеме. Дайте интуиции возможность помочь вам: будьте спокойны и расслаблены, чтобы услышать свой внутренний голос. При постоянной практике, вере и настойчивости интуиция станет тем инструментом, который вы сможете использовать в любой момент, в том числе для принятия быстрых решений, когда времени на анализ и долгие раздумья нет.
Упражнение «Ветер в ивах: слышать тишину»
Это приятное упражнение можно выполнять в любое время и почти в любом месте, где можно с удобством сесть и закрыть глаза. Оно позволит вам быстро отдохнуть и набраться сил.
Закройте глаза, сделайте медленный вдох на раз-два и выдох на три-четыре, повторите несколько раз.
Представьте себе небольшой пруд, окруженный ивами, склонившимися до воды. Ветви надежно прячут берег от чужих глаз. Вы входите в этот уединенный уголок и садитесь на берегу. Вы смотрите на воду, по которой идут едва заметные волны, слушая ветер, который перебирает серебряные листья на ветвях. Кроме этого едва заметного шелеста нет ничего. Чем дольше вы смотрите на водную гладь, тем спокойнее вам становится, вы чувствуете, как расслабляются все мышцы, как постепенно с каждым вдохоми выдохом к вам возвращаются силы.
Вам хорошо и спокойно. Ваши мысли, очищенные от постоянного ментального шума, становятся ясными. Ваше сознание наполняется только позитивными утверждениями.
— Вы вслушиваетесь в шелест листьев, и ваши страхи и сомнения, все тревоги дня улетают, остаются по ту сторону деревьев. Здесь и сейчас вас ничто не потревожит.
— Находитесь в этом состоянии столько, сколько вам необходимо, чтобы почувствовать, что вы отдохнули и расслабились.
— Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.
Упражнение: «Спросите совета у… себя»
Данное упражнение необходимо выполнять в тишине, в спокойном, но сосредоточенном состоянии, в одиночестве, предварительно хорошо отдохнув. Предварительно подготовьте бумагу и ручку для записи.
— Устройтесь с максимальным удобством.
— Подумайте о важной задаче, которую вы решаете на данный момент времени, – это может быть задача из любой сферы жизни.
— Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Представьте, что вы стоите в комнате, залитой мягким золотистым светом. Вам хорошо и спокойно. Вот открывается дверь и в комнату входит человек. Это тот, кто является для вас примером или авторитетом, – это может быть знакомый или незнакомый человек, известный или нет, главное, чтобы его мнение имело вес именно для вас.
— Вы можете задать ему вопрос о том, как бы он решал вашу проблему?
Как бы он действовал? Какие знания применил? Какие бы навыки использовал?
Вы можете задавать ему любые вопросы, и вы обязательно получите ответ. Когда вы получили ответ на интересующий вас вопрос, обязательно поблагодарите того, кто пришел к вам на помощь. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.
— Запишите все, что пришло в голову в процессе этого упражнения. На следующий день перечитайте. Вы можете повторить выполнение упражнения и на следующий день, и прибегать к помощи воображаемого собеседника так часто, как необходимо.
Обязательно воспользуйтесь информацией, которую вы получили, не бойтесь действовать по-новому и идти новыми путями.
Помните, что нередко логические рассуждения уводят вас от правильного решения, потому что ни один человек не в силах предусмотреть и учесть все нюансы ситуации!
Доверяя своей интуиции, вы становитесь ближе к истине!Какие мысли лелеете вы? Выделите на выполнения упражнения от 15 минут до получаса. Устройтесь с максимальным удобством, постарайтесь не отвлекаться.
Расслабьтесь, позвольте мыслям течь спокойно, не подстегивайте их. Думайте о своей жизни и записывайте то, что приходит на ум; достаточно, чтобы это были только прилагательные, – сейчас нет необходимости соотносить их с конкретной сферой вашей жизни, потому что вы и ваша жизнь – неделимы. Пишите, пока чувствуете потребность.
Теперь отложите ручку, закройте глаза и посидите спокойно несколько минут. Возьмите лист и прочитайте то, что вы написали, обратите внимание, как вы это написали. Что бы вы сказали о человеке, который пишет так? Он спокоен и доволен жизнью – или готов к переменам? А может, перемены жизненно необходимы ему? Выделите негативные определения, посмотрите, насколько их больше или меньше позитивных. Перед вами те мысли, которые формируют вашу жизнь, и если они не устраивают вас, то настало время что-то менять. Обязательно сохраните список и выполняйте это упражнения регулярно, со временем вы увидите, насколько сильно изменились вы сами и как меняется ваша жизнь.
Упражнение 2: Игра в слова
Это упражнение можно выполнять с кем-то еще, а можно – одному. Если вы выполняете это упражнение в компании, то попросите друга зачитать вам любой предложенный набор из 10 слов. Набор зачитывается медленно, но без пауз – один раз. После этого повторите слова. Если вы работаете в одиночестве, закройте все наборы, кроме выбранного, белым листом бумаги, прочитайте слова медленно и вдумчиво один раз, после чего закройте книгу и напишите слова по памяти на листе бумаги. Проверьте себя. Вы можете сделать несколько попыток – по желанию.
Приведено пять наборов из 10 слов (для пяти попыток).
1. Фильм, фрукты, порог, чудо, заяц, трубка, облако, рябина, отказ, банка.
2. Краски, бутон, самолет, медуза, кувшин, окно, кипарис, дом, барс, лист.
3. Топь, явь, вина, матрос, отказ, воин, звонок, цыган, метла, высота.
4. Лягушка, дерево, герцог, метро, школа, финиш, снег, поезд, ветка, часы.
5. Муха, пила, тропа, храм, прием, корзина, шпага, подушка, точка, альбатрос.
– Хорошая концентрация внимания: после одного зачитывания удается воспроизвести 8 и более слов.
– Концентрация внимания удовлетворительная: удается воспроизвести 7 слов.
– Концентрация внимания слабая: удается воспроизвести менее 7 слов.
#ПрактическоеСамопознание #Интуиция
