УПРАЖНЕНИЕ «МОЙ ЦЕНТР ЛЮБВИ»
Нарисуйте свое сердце, таким каким вы его видите, ощущаете на здесь и сейчас-на момент выполнения упражнения. Погрузитесь в процесс рисования. Наблюдайте свои эмоции, чувства, мысли и ощущения в процессе рисования. Посмотрите на свой рисунок? Вам он нравиться? Да-замечательно! Нет-тогда позвольте себе рисовать рисунок до тех пока вам он не понравиться, до тех пока, глядя на него вы сможете сказать самому себе -да, это мое сердце, и оно мне по нраву!
Рассмотрите цвета, которые вы использовали в своем рисунке, все ли они вам по нраву или какой-то цвет вызывает напряжение. отрицательные эмоции или чувства, или ощущения внутри вас? С каким моментом вашей реальности жизни перекликается данный цвет?
А далее погрузитесь в ощущения, отвечая на эти вопросы:
— Что на сердце чувствуется? Чем оно переполнено?
— Попробуйте ощутить объем вашей любви… Много или мало?
— Кого вы больше всего любите?
— А любите ли себя?
— Кого ваше сердце вмещает, а кого не может или не хочет и почему?
— Есть ли в нём место родителям, любимому человеку, (будущим) детям, родственникам, коллегам, друзьям, новым людям?
— По какому принципу живет ваше сердце? Сформулируйте принцип в словесную фразу или в девиз.
Какие из ответов на вопросы больше всего привлекли ваше внимание, заставили вас осмыслить ситуацию вашей жизни? Вам хочется изменить свой рисунок. использовать другие цвета? Да-сделайте это. Даже если вам нравится ваш рисунок, вы можете нарисовать то сердце, глядя на которое вы сможете улыбнуться и подарить свет радости себе и миру вокруг.
#ПрактическоеСамопознание
