Стрела времени
Мы много раз слышали, что с прошлым нужно примириться. Это правда, но то же самое мы должны сделать и с будущим. Мы живем как в прошлом, так и в будущем, поскольку они существуют в нашем уме, который существует в настоящем. И как непосредственный опыт нам доступен лишь настоящий момент. Поэтому мы переживаем и прошлое, и будущее исключительно в сознании. Как и все мысли, воспоминания о прожитом и образы грядущего подвержены когнитивному слиянию. Когда мы изо всех сил пытаемся изменить события, произошедшие в прошлом, или боимся возможного будущего как фиксированного и неизбежного, мы испытываем то, что я люблю называть «слиянием времени». Этот чрезвычайно круто звучащий подтип когнитивного слияния играет ключевую роль в навязчивой нерешительности аналитического паралича и в навязчивом сожалении.
Мигель не мог принять решение. Внезапно после появившегося неудовлетворения своей работой в течение последних пяти лет у него возникла возможность уволиться и найти что-то получше. Его девушка Рита убедила его наконец отправить резюме в местную крупную компанию. К его удивлению, он прошел собеседование и получил предложение, которое включало значительное повышение зарплаты и большой потенциал для роста. Поездка в город из дома в пригороде может стать изнурительной, но он был готов к переменам. Затем, прежде чем он успел подумать, стоит ли уточнять о возможности работать из дома в течение нескольких дней, ему позвонил Гил, бывший коллега, который теперь работал в небольшой компании прямо по соседству с Мигелем. В команде, которой руководил Гил, была вакансия, и он хотел нанять Мигеля!
Небольшая компания Гила не могла в полной мере соответствовать зарплате, предлагаемой крупной фирмой, и также не было возможности для роста. Однако Гил восторженно отзывался о непринужденной семейной обстановке в фирме и заверил Мигеля, что тот будет полностью контролировать свой рабочий график.
Мигель составил список плюсов и минусов. Вариант первый: больше денег и возможность роста, но при этом он будет винтиком в огромной машине, а дорога до работы будет трудной. Вариант второй: меньше денег и меньше роста, но крутые коллеги и никаких проблем с поездками на работу.
Сколько бы он ни просчитывал, оба варианта оказывались одинаково привлекательными. Явного победителя не было. Будь у него только одно предложение, он бы ухватился за шанс оставить нынешнюю работу. Однако с двумя хорошими предложениями на руках он знал, что если сделает неправильный выбор, то никогда себя не простит. Он хотел попросить у Гила и представителей фирмы больше времени для принятия решения, но не мог понять, как это сделать.
Его девушка считала, что он должен принять предложение Гила. Рита утверждала, что, если они решат создать семью в ближайшие пару лет, гибкий рабочий график без поездок позволит ему больше бывать дома. Хоть ему и было приятно, что у Риты есть четкое мнение, Мигель не мог определить, насколько оно значимое. С тех пор как ей исполнилось 35 лет, Рита все чаще говорила о замужестве и детях. Мигель не мог думать о женитьбе, потому как за последние несколько лет он довольно часто размышлял о расставании с Ритой. Она была великолепна, он действительно любил ее, но не был уверен, что уже готов остепениться. У него было всего несколько отношений до того, как он встретил ее, и он всегда думал, что было бы неплохо повстречаться еще немного, прежде чем жениться…
Просто чтобы дать себе больше возможностей. Но при мысли о расставании с Ритой ему становилось очень грустно. Она была такой классной, правда. А что, если он никогда не встретит кого-то, кто так же нравился бы ему? С другой стороны, что, если он в конечном итоге пожалеет, что не больше ни с кем не встречался, когда была такая возможность?
Если он останется с Ритой и, возможно, когда-нибудь заведет семью, гибкая работа рядом с домом будет несомненным плюсом. Но если он расстанется с ней, то сможет переехать в город, что устранит проблему с поездками на работу. Кроме того, в городе больше возможностей для знакомств. Зарабатывая больше денег в крупной компании, он стал бы более привлекательным для женщин. Мигель понял, что ему действительно нужно в первую очередь определиться с отношениями, прежде чем принимать решение о работе. Но времени на это не было. Выбери работу, которую хочешь, а потом решишь, что делать с отношениями. Только разве выбор спутника жизни не важнее какой-то работы? Мигель не мог определиться, какое решение принимать первым!
Аналитический паралич: застревание в коридоре
С девушкой, которую он любит, и двумя привлекательными предложениями работы Мигель, кажется, приобрел основные составляющие хорошей жизни. Однако возникают проблемы с гармоничным сочетанием этих ингредиентов. Вместо того чтобы создать структуру, в которой можно наслаждаться жизнью, Мигель провел годы на работе, которая ему не нравилась, и не мог ни посвятить себя Рите, ни бросить эти отношения, чтобы искать другие. Как пловец, сопротивляющийся потоку, он борется и прилагает огромные усилия, чтобы удержаться на одном месте. На это уходит очень много времени.
Что мешает Мигелю двигаться вперед, так это страх принять неправильное решение. К сожалению, отказ от выбора имеет свои последствия. Боязнь устроиться на работу, которая ему не подходит, привела к тому, что он провел годы не на своем месте. Страх выбрать не того партнера мешает ему построить семью с человеком, которого он любит. Мигель избегает выбора, потому что может представить будущего себя сожалеющим о решении, которое он собирается принять. Чтобы не стать этой будущей версией себя, он откладывает решение на потом. Проблема с отказом от выбора заключается в том, что отказ — это тоже выбор.
Мигель — хороший парень с самыми лучшими намерениями. То, что делает его уязвимым для этой модели страха и избегания, связано с тем, как люди воспринимают время. Хотя может быть не совсем очевидно, в чем, черт возьми, проблема Мигеля, вы были бы правы, предположив, что, возможно, проблема в навязчивых мыслях. То, как Мигель переживает свою ситуацию, схоже с переживанием человека, стоящего в коридоре и пытающегося выбрать между двумя закрытыми дверями. Дверь номер один — это работа в городе; дверь номер два — местная работа. В других случаях дверь номер один — предложение Рите, а дверь номер два — расставание с ней.
По мнению Мигеля, если он выберет правильную дверь, то в конечном итоге будет счастлив. Если же выберет неверную дверь, то не только будет страдать, но и жить с горьким сознанием того, что не упустил бы счастье, если бы выбрал другую дверь. Это похоже на дилемму, с которой столкнулся главный герой знаменитого рассказа «Невеста или тигр?» Фрэнка Р. Стоктона (XIX в.). В нем деспотичный король заставляет одного из своих подданных выбирать между двумя запечатанными дверями. За одной стоит красивая дама, которая станет его невестой. За другой — свирепый тигр, готовый тут же проглотить его. Излишне говорить, что положение не завидное, и можно понять желание отложить принятие подобного решения. Однако ситуация Мигеля на самом деле совсем не похожа на эту.
Представление о том, что за дверями, между которыми выбирает Мигель, есть счастливый и несчастливый исходы, на самом деле является иллюзией. Бо́льшая часть информации о том, каким на самом деле будет тот или иной вариант работы, находится в будущем. И поскольку оно достаточно туманно, результат выбора любой деятельности неоднозначен. Тревожный ум не любит двусмысленности (помните ту ситуацию в кустах?). Он хочет подготовить вас к худшему. Хотя на самом деле любая работа, вероятно, будет включать в себя как хорошие, так и плохие моменты. Пытаясь уменьшить двусмысленность, беспокойный разум Мигеля подсказывает ему, что один из вариантов, вероятно, правильный, а другой — нет.
Из-за когнитивного слияния он воспринимает размышления о «правильности» и «неправильности» как нечто большее, чем просто мысли. Когда Мигель рассматривает возможные результаты своего решения, его опыт подсказывает, что «правильность» или «неправильность» каждой двери существует независимо от его фактического выбора и прохождения через нее. И Мигель уверен, что «неправильный» выбор просто сидит и ждет, чтобы его выбрали, как голодный тигр. Именно эта иллюзия приводит к страху и желанию оставаться в коридоре как можно дольше.
Чад Лежен — Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности
#ПсихическоеЗдоровье
Мигель не живет, а пытается встроить себя в систему.
Так что в итоге то)?
Такие рассуждения ясны и Мигель так рассуждает, но вот как ему принять решение с тёплым чувством в сердце)?