Эндокринолог Павлова рассказала, почему после жирной еды хочется сладкого. Что с этим можно сделать?

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, почему после того, как человек поел жирной пищи, ему хочется чего-нибудь сладкого и наоборот.

РћРЅР° ссылается РЅР° эксперимент, который ученые провели над мухами-дрозофилами. Р?сследователи обратили внимание, что если РІ рационе насекомых даже немного увеличить количество сахара, это РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє выделению РіРѕСЂРјРѕРЅР° SHH. РћРЅ снижает чувствительность Рє сладкому Рё тягу Рє нему.В 

Этот же гормон усиливает желание съесть чего-нибудь жирное. В этом случае выделяется лептин. Он тоже подавляет восприятие вкуса жира и усиливает тягу к сладкому.

— Образуется замкнутый круг. Выйти из него можно, только избегая как жирной пищи, так и сладкой, — написала медик в своем блоге.

Если вы решили худеть, откажитесь не только от сладостей, но и от жареной курицы и другой жирной еды.

Почему сахар может быть вредным:

1. Повышение риска развития ожирения.

2. Увеличение риска развития сахарного диабета второго типа.

3. Р?збыточное потребление сахара может привести Рє повышению СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина РІ РєСЂРѕРІРё Рё повышению артериального давления, что увеличивает СЂРёСЃРє развития сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Сахар является основной причиной развития кариеса. Бактерии в полости рта питаются сахаром и вырабатывают кислоту, которая разрушает зубную эмаль.

5. Потребление большого количества сахара может вызывать скачки уровня глюкозы в крови, что приводит к изменчивости настроения. После скачка сахара может наступить чувство усталости и раздражительности.

Как отказаться от сахара или свести его потребление к минимуму? 

• Начните СЃ постепенного снижения количества сахара, добавляемого РІ пищу Рё напитки.
• Р?збегайте продуктов, которые содержат скрытый сахар. Читайте этикетки Рё РЅРµ покупайте продукты, РіРґРµ сахар указан РІ первых пяти ингредиентах.
• Замените сладости РЅР° фрукты, СЏРіРѕРґС‹, сухофрукты или натуральные сладкие специи, например, корицу или ваниль.
• Пейте РІРѕРґСѓ или нежирное молоко вместо газировок Рё СЃРѕРєР°.
• Готовьте пищу самостоятельно
• Будьте внимательны Рє скрытым названиям того же сахара: фруктоза, декстроза, СЃРёСЂРѕРї РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹ СЃ высоким содержанием фруктозы.
• Будьте терпеливы. РЎРѕ временем ваш РІРєСѓСЃ изменится, Рё вам будет легче наслаждаться натуральным РІРєСѓСЃРѕРј пищи.

Читайте также: Гастроэнтеролог Помойнецкая: чем заменить кофе при обострениях со стороны ЖКТ

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Р?нформация предоставлена РІ справочных целях. Рћ противопоказаниях Рё побочных действиях спрашивайте Сѓ специалиста Рё РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах РЅРµ занимайтесь самолечением. РџСЂРё первых признаках заболевания обратитесь Рє врачу.

Зухра Павлова
Медицина
врач-эндокринолог

Читать MedikForum.ru в

Назван простой способ подавить тягу к сладкомуВрач объяснила появление сильной тяги к сладкому вечеромЭндокринолог рассказала, почему чай может вызывать рак