Мышцы стопы и баланс у людей старше 60-ти лет
Признается существенная роль больших мышечных групп в поддержании равновесия. Однако значение мышц-сгибателей пальцев стопы менее изучено.
Следующие мышцы обеспечивают сгибание/движение пальцев стопы:
Длинный сгибатель пальцев стопы.
Длинный сгибатель большого пальца стопы.
Мышца, отводящая большой палец стопы.
Мышца, приводящая большой палец стопы.
Короткий сгибатель большого пальца стопы.
Короткий сгибатель пальцев стопы.
Короткий сгибатель мизинца стопы.
Червеобразные мышцы стопы.
Подошвенные межкостные мышцы стопы.
Квадратная мышца подошвы.
Слабость этих мышц может приводить к нарушению равновесия и увеличению риска падений.
В 2020 году были опубликованы результаты исследования, в котором Quinlan и соавт. пытались установить, связана ли сила сгибателей пальцев стопы с поддержанием статического и динамического баланса.
В него было включено 9 других исследований с общем количеством участников 2200 человек. В каждом исследовании участники были старше шестидесяти лет, и более 73% из них были женщинами.
Все исследования показали прямую, пропорциональную и значимую корреляцию между силой сгибателей пальцев стопы и постуральным балансом.
Таким образом, достаточная сила сгибателей пальцев стопы способствует улучшению постурального баланса у людей старше 60 лет. Включение специальных упражнений для мышц-сгибателей стопы в общую программу тренировок может оказать положительное влияние на баланс.
Источник: Quinlan et al. 2020. The evidence for improving balance by strengthening the toe flexor muscles: A systematic review.
Так прикрепите комплекс этих самых специальных упражнений! СлабО?
Есть тренированные люди и обычные,это разница,как небо и земля)
Неправильно нарисована стопа. Это приводит к ложному пониманию биомеханики стопы.