Закаливание — полезно ли для здоровья?
«Погружения в холодную воду: убить нельзя вылечить».
«Эй, вирус гриппа, пшёл вон! Я против тебя в ледяную воду нырял, резко АД и пульс повышал… мне теперь не страшно!».
… Многие верят, что если обливаться холодной водой, то это будет способствовать укреплению здоровья — в частности, «закалённый» будет меньше болеть простудными заболеваниями или вообще не будет
ими болеть.
В частности, в это верят в секте
«ивановцев» (адепты религиозного учения проповедника Порфирия Иванова, жившего в Восточной Украине). В этой секте практикуется система «закалки-тренировки», главным элементом которой являются холодные обливания.
В Германии известен метод Кнейпп-терапии, разработанный католическим священником Себастьяном Кнейппом. Этот метод прeдставители «альтернативной медицины» в последние годы пропагандируют и в России. Включает в себя, в частности, обливания холодной водой, купания в прохладной воде и хождения босиком.
Закаливание с помощью холодовых процедур — действительно ли ведёт к тому что чeловек меньше болеет? К сожалению… в рамках любой из систем закаливания (будь то немецкая Кнейпп-терапия, система закаливания финских «нерп» и «выдр», советская система закаливания или разновидность последней в виде системы ««закалки-тренировки» в секте Порфирия Иванова)…
Читайте статью
https://vk.com/@doc_med-zakalivanie-polezno-li-dlya-zdorovya-pogruzheniya-v-holodnuu
Закаливание — полезно ли для здоровья? «Погружения в холодную воду: убить нельзя вылечить».
https://m.vk.com/@doc_med-zakalivanie-polezno-li-dlya-zdorovya-pogruzheniya-v-holodnuu
Article
Ну вот…
«Люди, которые принимали контрастный или холодный душ в течение месяца» — ахахах, оймяу. Вы меня извините, но если это хорошее исследование, что ж тогда в остальных? Я несколько раз занимался подобными вещами. От начала (поливание просто прохладной водой), до действительно ежеутреннего ледяного душа и сна при открытом окне зимой нужно несколько месяцев, до полугода примерно, если не торопиться (а торопиться лучше не надо). При нормальном в целом состоянии здоровья. Если начать поливать себя ледяной водой просто так — просто заболеешь. И даже если здоровье крепкое, вряд ли за месяц _от начала_ обливаний что-то принципиально изменится. Тем более, что человек с нормальным здоровьем не простужается каждый месяц. В общем, исследование ни о чем.
По-нормальному, надо бы взять минимум 2 группы примерно одного возраста, образа жизни и состояния здоровья, одну подвергнуть закаливанию в течение нескольких месяцев, доведя до обливания ледяной водой каждое утро, вторую — оставить как контроль. И собрать статистику ну хотя бы за год после _окончания_ вводной программы закаливания. Лучше — за несколько лет. Еще лучше сделать три группы, одной сказать, что программа невероятно эффективна и несомненно полезна, второй ничего не говорить, ну а третья — контроль.
Это я не к тому, конечно, что ледяная вода — лекарство от всех болезней, это я про качество конкретного исследования. Что до влияния, то личный опыт конечно не показатель, но при постоянных процедурах такого рода я спал, повторюсь, при открытом окне в 30 градусный мороз, правда конечно под теплым одеялом. И не простужался Сейчас и пробовать не буду, результат предсказуем. В общем, отсутствие доказательств эффективности за отсутствием собственно нормальных исследований — не доказательство неэффективности. Нормальные исследования было бы любопытно почитать… Ну и кстати, не скажу про моржей, а при просто закаливании никакого переохлаждения не происходит, воздействие слишком короткое, порядка десятков секунд, не более.
У меня без закаливания низкая восприимчивость к холоду, скорее всего из-за легкой одежды. Но не помогает ни разу — холода не чувствую, но при быстром входе в помещение соплями стабильно обливаюсь, отсюда и заболеваемость. Так что тут скорее переоценка влияния своих ощущений на реальность: «не чувствую холода — не болею».
Полезно меру знать. Зимой в прорубь или в снег только после парилки, потом опять в парилку, это контраст температур, бодрит весь организм в том числе и иммунную систему, это для укрепления, а не для излечения.
Хорош разоблачать мракобесов другим мракобесием. Вы с админом другого паблика предвзяты к закаливанию и я даже повёлся, пока сам не погуглил.
https://www.researchgate.net/publication/331248092_Cold-Water_Swimming_Activates_Brown_Adipose_Tissue_in_Hu-mans_as_Detected_by_Infrared_Thermography
Скажу одно, не знаю моржей -долгожителей. Большинство, сколько их знаю, умирают в 60-70 лет. Что лучше:жить без соплей или долго жить?😁
А влияет ли физическая активность на иммунитет?
Все должно быть в меру.
«У нас нет нормальных исследований, нет доказательств эффективности, следовательно метод не эффективен »
Этот называют «доказательная медицина»?
комменты троллей и спамеров стёрты