УПРАЖНЕНИЕ «ПОДУШКИ»
Это упражнение применяется в случаях, когда кто-то нападает на вас в разговоре, критикует вас или дает оценку ситуации, человеку или вам лично, с которой вы категорически не согласны. Научитесь не спорить в ответ на услышанную критику или оценочное суждение.
1. Представьте себе следующую ситуацию (или любую другую, когда вам приходится общаться с настроенным против вас собеседником).
Вы пришли на работу, чтобы вновь приступить к своим обязанностям после больничного. Вы еще чувствуете усталость, потому что инфекция буквально пригвоздила вас к кровати на все время пребывания дома. Ваш коллега встречает вас не очень приветливо: «Хорошо отдыхать дома, когда другие вкалывают за двоих! Когда ты ушел, ты даже не закончил отчет, и мне пришлось его делать за тебя!»
2. Прежде чем ответить на вопрос, как бы вы среагировали в подобной ситуации, представьте, что вы сохранили спокойствие.
3. Представьте, что вы отвечаете спокойно, используя слова-«подушки»:
• «возможно»;
• «это твое мнение»;
• «ты имеешь право так думать»;
• «это твое впечатление»;
• «это твое видение проблемы».
4. Вы можете на этом закончить, а можете рассказать, как видите ситуацию, оперируя объективными фактами.
Подобными выражениями вы покажете своему собеседнику, что услышали его мнение, но не платите ему агрессивностью в ответ. Ваша «подушка» поглотит агрессию и станет мягким щитом от нападок собеседника.
Это пассивная агрессин
Если б я стал кого так доебывать, а мне подушку такую подложили бы.. я б сразу себя с тормозов спустил не задумываясь)
у меня нет подушек. есть бита.
Добрый день! Буду очень благодарна, если вы примите участие в психологическом исследовании, которое проводится в рамках магистерской работы по семейной психологии. Все полученные данные будут использоваться исключительно в научных целях и могут поспособствовать в дальнейшем при помощи другим людям. Это займет около 15-20 минут вашего времени. Ваше участие очень важно!
https://docs.google.com/forms/d/1mKrz_MgFBHch0b8g9MV-v_EUcuReqxWKQEZJtbOnU1s/edit