ТОКСИЧНЫЕ ЛЮДИ: 12 ПРАВИЛ САМОЗАЩИТЫ
Понятие «токсичности» человека и общения с ним многие сравнивают с ощущением горечи, яда, отравы. Это неприятный, тяжелый контакт, после которого требуется какое-то время, чтобы прийти в себя.
После контакта с токсами многие ощущают упадок сил, появляется тревога, неуверенность, пессимизм. Токсы могут быть очень разными: вечный критик, жертва по жизни, разоблачитель-обвинитель, тиран, нарцисс, агрессор, завистник и так далее.
Верьте себе, если вы видите, что человек на вас оказывает токсичный эффект – значит, так оно и есть.
Если вы понимаете, что взаимодействие с этим человеком наносит вам урон, если этот контакт для вас ядовитый, то нужно защищать себя и выстраивать оптимальную линию поведения.
Вот правила самозащиты от токсичных людей
1) Если ощущаете на себе постоянный токсичный эффект от этого человека, то решить для себя – нужно ли вам это общение
Да, не совсем получится полностью разорвать связь. Но во многих случаях можно принять такое решение, вы имеете на него право.
2) Сократить контакт до минимума
Если не получается полностью отгородиться – тогда сокращайте контакт до минимума. Четко и по делу, не более того.
3) Понять – это неосознанное или осознанное поведение
Конечно, от этого не легче. Но все же важно разобраться – человек не отслеживает у себя это поведение или намеренно вас изводит, на вас давит с какими-то целями.
Когда у вас в голове есть цельная картинка, то проще выстраивать тактику реагирования.
4) Не позволять себе рядом с ним глубоко погружаться в эмоции
Старайтесь рассуждать и вести коммуникацию в рациональной плоскости.
5) Не делиться с ними никакой информацией о себе
Не давайте им новую пищу, не давайте им новые зацепки.
6) Не проявлять бурной реакции
Старайтесь вообще не реагировать на их попытки вывести вас на эмоции, зачастую они всеми силами стараются спровоцировать реакцию.
7) Не спорить, не конфликтовать, ничего им не пытаться доказать
Так вы только себя вовлечёте в бессмысленную игру, в которой точно проиграете.
8) Чаще включать «серый камень»
Вы для этого человека должны быть пресным и невкусным. Пусть идет ищет для себя другие источники подпитки.
9) Четко обозначать свои границы
Пресекать попытки нарушить ваши границы. Если с первого раза человек не понял, то повторять до тех пор, пока не поймет.
10) Давать отпор, если человек ведет себя неприемлемо
Не молчать, не терпеть, если токс ведет себя недостойно:
— просто прерывать общение
— отвечать «нет»
— говорить, что в таком стиле беседу не готов продолжать
11) Стараться переключаться на других людей и на другие дела
Не зависать долго на токсичном человеке, не оставаться долго в этом общении, а быстрее начинать разговаривать с другими и переключаться на значимые для вас дела.
12) Всегда помнить о себе и своих приоритетах
Никто и ничто не должно помешать достижению ваших целей. Важно уметь концентрироваться на том, что действительно для вас важно, и удерживать это в фокусе внимания.
Бокарева Вера Борисовна
https://www.b17.ru/article/359077/
