Техника против психологического давления
Клаудия: Несколько лет назад жена одного художника, которым я очень восхищаюсь, пригласила меня на вечеринку в честь очередной награды ее мужа. В то время я была в депрессии, но мне хотелось хотя бы на пару минут заскочить к своему другу и поддержать его. Когда я пришла, вокруг ходили какие-то незнакомые люди, и я почувствовала себя не в своей тарелке. Потом я поздоровалась со своим другом и поздравила его. Вечеринка планировалась допоздна, поэтому я решила уйти пораньше вместе со своей депрессией.
Я не стала ждать, пока все сядут за стол (иначе там можно застрять до утра), поблагодарила хозяйку и сказала, что ухожу. В этот момент весь ад вырвался на свободу. Я уж не помню точно, что она говорила, но всем присутствующим сразу было понятно, что меня разносят в пух и прах. Повысив голос, она резко сказала: «Вы не можете уйти! План рассадки гостей и меню согласованы заранее».Сорок с лишним лет жизни – коту под хвост. Я больше не была женщиной. Я была добычей хищницы. Я стала пятиться назад, пока не уперлась спиной в стену и не поняла, что дальше дороги нет. «Хорошо», – сказала я, и внутри меня что-то надломилось.
Я могла бы просто сказать «нет», но не знала, как это сделать. Меня не учили этому в школе. Нас учили быть вежливыми, милыми и всегда говорить «да». Я опять почувствовала себя ребенком. Теперь-то я знаю, что нужно делать – мы называем это ПГУ: Признательность, Граница, Уход. Как только вы чувствуете, что вами начинают манипулировать, применяйте технику ПГУ.
1) Сначала – Признательность. Я могла бы повторить то, что она сказала. Да, каждая ситуация требует огромного труда (в данном случае это вечеринка), и это замечательно.
2) Затем – Граница: «Мне нужно уходить через пять минут». Нравится это кому-то или нет – это уже не ваша проблема. Польза от такого поступка намного перевесит дискомфорт данного момента.
3) И наконец, Уход: через несколько минут уходите.
ПГУ – это очень эффективный инструмент в борьбе с манипулятивным поведением. Для начала вы сами должны понять, что происходит (признать факт манипуляции), поскольку, действуя импульсивно и неосознанно, вы рискуете создать еще больший хаос. Когда вы не честны с собой, то говорите «да» всем, кроме себя. Это разновидность самовредительства.
Если вы не говорите «да» на своих условиях, то говорите его на чьих-то условиях – и результаты могут оказаться для вас весьма болезненными.
Смотрите на эти возможности как на образование. Смотрите на эти препятствия как на ступени дальнейшего роста. Не научившись говорить «нет», вы никогда не научитесь говорить свое настоящее ДА.
Брайтман Патти, Хэтч Конни — Как говорить «нет» без угрызений совести. И сказать «да» свободному времени, успеху и всему, что для вас важно
#ТехникиСамовосстановления
Агрессии легче противостоять, чем хитрости и уговорам.
А в чем манипуляция? Человек же прямо сказал почему будет плохо, если она уйдёт. Может быть у автора депрессия именно на фоне того, что правила приличия она считает манипуляциями? Вот это отсутствие понимания ситуации, в которой действительно нужно отстаивать свои границы и не поддаваться манипуляциям, и такой, где поведение якобы отстаивающей свои границы на самом деле поведение трёхлетнего ребёнка. Я представляю себя на месте этой мадам, которая устраивала приём, официальный по всей видимости. Всё просчитано, всё разложено, приглашены взрослые дееспособные (то есть предполагается, что психически здоровые люди), и на тебе. Большой успех к стати очень часто связан вот с такими обязательными мероприятиями в итоге, зачем же к нему идти, если вам всё это не нужно?
Угу. каждый раз забывают про одно простое и примитивное правило: «Если ты чему-то говоришь «Нет», ты должен знать, чему ты говоришь «Да»!!!!! Обычно про это не думают и знать не знают, потому что это уже ответственность. За себя.
Новая стезя появилась, даже настроение так себе называть депрессией. Ответственность — штука тонкая, не всегда приятная. По настоящему в депрессии вряд ли человек пойдет на встречу. Он будет лежать , смотреть в одну точку, неважно где в потолке или на стене. Как то так.
Я поняла бы, если у вас был геморрой, а то депрессия — седи себе и не отсвечивай
😁было бы обиднее если бы вы пришли а она такая «Вы не можете зайти! План рассадки гостей и меню согласованы заранее, вас там нет»
Во проблемы у людей.
3 этапа восстановления от непроблемы аж придумали 🤣🤣🤣
Хозяйка — живая иллюстрация к басне «Демьянова уха», к таким людям даже обладая крепкой как рельсы психикой и жизнерадостностью щенка лабрадора лучше в гости не приходить.
Да, треш. Публичное унижение как бы. Жена у него дебилка невоспитанная,конечно.