Врач Носарева: льняная каша поможет коже засиять

Врач-косметолог, врач-дерматолог Нана Носарева рассказала, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы кожа выглядела увлажненной и сияющей.

— Льняная каша содержит большое количество альфа-линоленовой кислоты, очень нужной для естественного сияния, — отметила медик «Лайфу».

• Томаты Рё болгарский перец содержат ликопин Рё витамин РЎ — природные антиоксиданты
• РњРѕСЂРєРѕРІСЊ богата бета-каротином Рё витамином Рђ.
• РђСЂР±СѓР· увлажняет эпидермис
• Гранат — источник эллаговой кислоты, отвечающую Р·Р° регенерацию клеток.В 
• Орехи богаты жирными кислотами омега-3 Рё витамином Р• (осторожно, очень калорийные).
• Оливковое масло — эликсир молодости, РІ нём РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество полезных жирных кислот Рё витамина Р•.
• Р’ жирной рыбе РјРЅРѕРіРѕ витаминов Рђ Рё D.
• Авокадо поможет разгладить морщины.
• РќСѓС‚ — источник растительного белка.

Для чего нужно есть льняную кашу?

Комплекс витаминов и микроэлементов, содержащихся в блюде, активизирует работу мозга, улучшает кровообращение. Льняная каша чрезвычайно богата клетчаткой. Это значит, что улучшится микробиом, нормализуется стул, снизится уровень холестерина, сахара в крови. Кроме того, организму обеспечено долгое чувство сытости.

Однако нужно помнить, что в составе льняного семени содержатся цианогенные гликозиды. Они достаточно ядовиты и при постоянном употреблении накапливаются в организме. 

Как писал «МедикФорум», по словам врача-гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, в рационе обязательно должна быть рыба — естественный источник жирных кислот Омега-3. Вовсе необязательно покупать дорогую нынче семгу и форель. Среди бюджетных вариантов — сельдь, минтай, скумбрия.Омега-3 в достаточном количестве защищает от рака толстого кишечника, рака груди и предстательной железы, отмечала медик.

Читайте также: Гастроэнтеролог Помойнецкая: чем заменить кофе при обострениях со стороны ЖКТ

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Р?нформация предоставлена РІ справочных целях. Рћ противопоказаниях Рё побочных действиях спрашивайте Сѓ специалиста Рё РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах РЅРµ занимайтесь самолечением. РџСЂРё первых признаках заболевания обратитесь Рє врачу.

Читать MedikForum.ru в

Диетолог рассказала, полезна ли овсяная кашаДействительно ли льняная мука полезна для кишечника? Ответ гастроэнтеролога15 продуктов, которые защищают от глубоких морщин