ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ
Концентрироваться на эмоциях, которые вы хотите сделать привычкой — прекрасный способ за короткое время изменить свой способ мышления. Эмоции выходят из-под контроля только тогда, когда мы не думаем и не осознаем их. Но чем чаще задумываться о том, что испытываем, и, что гораздо важнее, хотим испытывать, тем эффективнее меняем свой внутренний мир в лучшую сторону. Эмоция появляется раньше мысли, а значит, она важнее ее и именно культивирование правильных эмоций станет очень важным этапом взять под контроль свою жизнь.
Именно вы выбираете, на чем концентрироваться, что в себе выращивать и от чего избавиться. Чувствовать себя хорошо — это тоже привычка, которую можно себе привить. Да, вы можете выбирать, какие эмоции и чувства будете испытывать или хотя бы научиться тому, чтобы их выбирать.
Мы очень часто не ценим то, чем обладаем, пока это не исчезло. Люди, здоровье, любовь, крыша над головой — все эти вещи мы понимаем, как само собой разумеющиеся и постоянно недовольны тем, чего у нас есть, нежели довольны тем, что у нас уже есть. Крайне важно сделать благодарность не столько своей эмоцией, сколько эмоциональным состоянием, потому что именно в этом случае вы повысите свой жизненный уровень. Живите с ощущением благодарности в душе и вы автоматически перестанете испытывать жалость к себе и посыпать голову пеплом. Ощущение своего вклада в жизнь другого
Это прекрасное чувство, когда вы, независимо от того, кем являетесь, каким-то образом обогатили жизненный опыт других людей, которые вам небезразличны или совсем незнакомы. Кем бы мы ни были, нас всегда поражают и будут поражать ситуации, когда мы становимся свидетелями беспримерной заботы и труда на благо других. Это мотивирует, это заставляет нас поверить в человечество и помогает жить дальше. Вероятно, это самая сложная эмоция, но она того стоит.
Сейчас ваша задача — письменно перечислить все хорошее в жизни, что у вас есть (и было — это ваш позитивный опыт). Все, вплоть до мелочей. Не спешите, постарайтесь ничего не забыть! Этот список — ваш лист Благодарности.
Выделяйте минут по 10–15 ежедневно в течение недели (потом это уже войдет в привычку) и искреннее благодарите жизнь и мир за то, что вам все это дано. Старайтесь пробудить в себе чувство радости и признательности. Благодарите за здоровье, квартиру, хороших друзей, интересную работу, мужа (жену), ребенка, путешествия, возможности, за новое платье и т. п. Если сразу не сможете заполнить целый лист, добавляйте в него пункты по мере того, как вам будет приходить в голову, за что еще вы благодарны судьбе. А их может быть неисчислимое множество!
#ПрактическоеСамопознание
