КАК ПЕРЕЖИТЬ УТРАТУ?
Утрата дорогого человека, увы, самый распространенный случай. Когда это происходит, самая естественная реакция — горе. Утрата и ваше горе по этому поводу — первейшее доказательство того, что вы живой человек из плоти и крови.
Каждый день мы узнаем о смертях, разводах, неудачах в бизнесе. Добавьте сюда тот факт, что средняя семья раз в пять лет переезжает, теряя привычные связи с друзьями, родственниками, окружением. Не странно ли, что столь распространенные случаи окружает заговор молчания? За редким исключением, никто не желает говорить о них.
Мы делаем вид, что подобным испытаниям подвергаются те, кто их заслуживает. Будучи приперты к стенке, мы соглашаемся, что никто не вечен, но тут же добавляем, что смерть придет в другое время, не сейчас. Мы уверены, что тяжелые потери затронут других, а не нас.
У Джима на работе случился инфаркт. Классические, явные симптомы: учащенный пульс, боль и давление в груди, холодный пот, тошнота. Но он, преодолевая дурноту и слабость, поднялся на три лестничных пролета, повторяя себе, что у него нет инфаркта. Впоследствии он вспоминал, как в течение нескольких месяцев отказывался замечать симптомы наступающей болезни, что делает Джима похожим на многих из нас в аналогичных случаях.
Задайте себе такие вопросы:
— Понимаю ли я, что моя жена (муж), ребенок, мать, отец, лучший друг в любую минуту могут умереть?
— Как бы я пережил развод, который, я уверен, никогда не случится?
— Если при медицинском осмотре у меня обнаружат рак, что я буду делать?
— Что будет с моей самооценкой, если я потеряю работу?
— Как отразится на мне продажа дома, где я прожил много лет, и переезд в другой город?
Чем лучше вы справляетесь с жизненными потерями, тем будете здоровее и счастливее. Начать надо с признания, что утрата — нормальная сторона жизни и вы готовы о ней говорить.
Тяжелые потери налагают драматический отпечаток на нашу жизнь. Они влияют на все ее стороны, причем гораздо дольше, чем вы полагаете. Помимо очевидных эмоциональных и физических воздействий горя, вы можете обнаружить, что на работе снизилась ваша отдача, что нарушился сон, заметно увеличился или уменьшился вес.
Нередко сегодняшняя утрата вызвана той первичной, что произошла много лет назад. Об этом говорить неприятно, но необходимо.
Будут и другие утраты, ибо такова жизнь. Ваша семья, ваши друзья будут переживать утраты. Утрата — неизбежный удел живущих. Может быть, это несправедливо, но это так.
•В конце каждого брака — смерть или развод.
•Все человеческие отношения временны.
•Каждая карьера имеет конец.
•Не каждая цель жизни бывает достигнута.
•Процесс старения неизбежен, а с ним и сопутствующие утраты.
Добрая весть: вы можете пережить тяжелую потерю, и она вас не разрушит.
Когда вы столкнулись с тяжелой утратой, нужно обязательно позаботиться о себе. Вот программа из семи пунктов, которую надо взять на вооружение и следовать ей неукоснительно, чтобы помочь себе перенести тяжелое время после утраты.
1. Подумайте, какое у вас было состояние здоровья перед утратой. Если вы недавно болели или если у вас в истории болезни значатся проблемы с сердцем, высокое давление или другие серьезные заболевания, обратитесь к врачу именно сейчас.
2. Следите за питанием. Возможно, еда сейчас не представляет для вас никакого интереса, но вам нужны сила и энергия. Не следует долго оставаться без еды, ограничиваться некалорийной пищей, злоупотреблять кофе и алкоголем.
3. Говорите об умершем. Говорите с каждым, кто согласен слушать. Вспоминайте добрые старые времена и случаи из жизни умершего. Не стесняясь, рассказывайте, как наступила смерть. Вы можете поймать себя на том, что говорите об этом много раз — это нормально, это хорошо.
4. Найдите время уединиться. Побудьте перед похоронами наедине с собой не меньше часа. Скажите вслух: «…умер (или умерла)». Не говорите «ушел», скажите «умер». Вы должны услышать, как вы это произносите. Не бойтесь своих эмоций, даже истерика вам не повредит.
5. Позволяйте себе злые чувства. Если вы разозлитесь на весь мир в целом, на Бога в особенности, не мешайте себе испытывать эти чувства. Хуже не ста нет ни вам, ни миру, ни Богу! Помните, даже если вы знаете ответ, вполне естественно спрашивать: «Почему?»
Вы лучше будете справляться с утратой и горем, если будете знать, что вас ждет. Полезно знать, что:
•Слезы — знак исцеления, а не слабости.
•В своих чувствах вы не одиноки.
•Некоторое время вы будете горевать.
•Вы пройдете несколько стадий восстановления.
•Существуют внешние признаки выхода из состояния после утраты.
Любая утрата подрывает наше здоровье и физически, и психологически. Разрушительное действие на наше здоровье оказывают не только смерть, но и развод, смена места жительства, финансовые потери, отъезд детей, болезни и многое другое. Это случается со всеми. Вы должны восстановить баланс сил, чтобы продолжать жить. Восстановление требует времени, внимания к себе и работы над своим состоянием.
Если вы не уделите времени своему горю, не проделаете некоторую работу, ваша жизнь после утраты никогда не станет такой полной, какой могла бы быть.
Боб Дейтс — Наутро после потери
#Утрата #Горе
Время лечит…К утратам привыкаешь, когда смерть близких происходит часто.