Как кофе помогает восстановиться после физических нагрузок?
В последнее время всё больше и больше людей становятся приверженцами ЗОЖ (здорового образа жизни). Многие занимаются спортом после работы, чтобы снять накопившееся за день напряжение, кто-то предпочитает утреннюю пробежку, чтобы «взбодрить» мозг, а кто-то даже проводит обеденный перерыв в бассейне или на велотренажёре. Вполне естественно, что во время активных физических упражнений происходит истощение запаса углеводов (основного «топлива») в мышцах, и они устают. Однако усталость распространяется не только на мышцы ног, рук, спины или пресса, но и, например, приводит к снижению тонуса мышц глазных яблок, и, как следствие, является причиной снижения усвоения визуальной информации.
Как чашка крепкого кофе может исправить ситуацию? — спросит %username%.
Логично, что усталость мышц обусловлена накоплением продуктов распада углеводов (в том числе и молочной кислоты) в ходе усиленных тренировок. Однако учёным известен такой феномен, как «общая усталость центральной нервной системы» (Central nervous system fatigue), который также повинен в снижении «производительности» мускулатуры при физических нагрузках. Разбалансировка количеств молекул-мессенджеров внутри организма приводит к тому, что ЦНС не способна эффективно передавать команды на сокращение мышц. И до недавнего времени не было до конца ясно, как это влияет на мышцы, которые не задействованы напрямую при физических нагрузках.
Коллективу учёных недавно опубликованной работы в журнале Nature Scientific Reports удалось пролить свет на поведение глазных мышц после сильных физических нагрузок. Так с помощью современных IT-технологий, позволяющих отслеживать движения глазных яблок (так называемый eye-tracking), было показано, что в среднем скорость движения глазных яблок снижается на 8% после тренировки, препятствуя усвоению новой визуальной информации.
Хорошая новость для спортсменов, но, по-видимому, плохая для кардиологов: порция кофеина, эквивалентная 2 чашкам кофе (имеется ввиду эспрессо), способна полностью устранить эффект общей усталости ЦНС и даже слегка ускорить реакцию (баф +11%).
Так что, гик, помни: если после занятий спортом, тебя ждёт важная встреча или презентация, то бахни чашечку крепкого кофе!
Оригинальная статья «Fatigue related impairments in oculomotor control are prevented by caffeine» опубликована в ACSNano (DOI: 10.1038/srep26614).
, какоЕ кофе?
Молекулы мессенджеры… а мне это нравится. Так же гормоны ассистенты. Интересно.
Всего три основные составляющие двигательного акта. Но глаза никакого отношения к общему состоянию организма не имеют. Опять таки. Нагрузки бывают разного уровня. Шолих, 1966. Какие нагрузки имеет в виду автор и самое главное. В каком цикле подготовки находится испытуемый индивидуум. Что он делал вчера и позавчера… короче. Статья ни о чём. Если нагрузка в тренировке была на уровне 2 или 2+ , ну или 3, то кофе Экспрессо может и поможет. А если на уровне 3+ или 4 , то тут только черный кофе, или даже двойной. С коньяком.
Что за бред я сейчас прочитал….
Кофе может кратковременно стимулировать нервную систему, но это не восстановит ее, а только больше истощит….
Важно понимать, что кофе энергии не прибавляет, он всего лишь «вскрывает запасы» энергии.
Энергию дают углеводы и жир.
Кофеин не восстанавливает ЦНС,
Вот хорошее видео о механизме работы кофеина
https://www.youtube.com/watch?v=Gt3K3jeWC0g&ab_channel=%D0%92%D1%8F%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%94%D1%83%D0%B1%D1%8B%D0%BD%D0%B8%D0%BD
Этот фрик ещё и в кофе разбирается. Вот молодец. Он и в мозге шарит, и в кофе… И жнец и агроном.
Внимание. Там выше очень чел много писал про биохимию. Итак. Писал бредом. Сказанное подтвержу фактами. Приезжает в Москву на съезд народов Севера представитель чукчей и… пробует помидор. Красный и спелый. И… да он чуть не умер. Второй пример. Некто из Норвегии кушают тухлую акулу и она им нравится. Если этот чел со своей биохимией попробует это блюдо, то шансов дожить до пенсии у него такие, как у меня присесть со штангой 300 килограмм без экипировки. Ещё раз Ваше внимание. Нужна именно культурно историческая доказательная биохимия. КИДБ (термин Чистякова, 2023). Она учитывает все особенности. Надо создавать. Но некогда. Надо идти таксовать, а потом гладить кота.
Братья, давайте изучать серьёзные книги. В них уже всё написано, что сейчас пытаются монетаризировать танго саксы. Вот одна из них.
Тама много интересного. поклал у себя на странице два листа. Оттуда. Итак. суть вот в чём. Я понял, что волокна не просто сокращаются, они ещё могут типа друг под друга залезать своей центральной частью и поэтому мышца у тех челов, которые умеют так делать, в сокращённом состоянии БОЛЬШАЯ. Но… бестолковая. Проблема формы и содержания.
Если у кого есть в цифре — БРАТЬЯ… Покладайте пожалуйста.
В этом исследовании реально не хватает исследования не краткосрочной реакции, а того что было бы позже, как влияет на восстановление сроком хотя бы до трёх дней. У кого оно пройдёт лучше — того кто пил кофе, или кто не пил.