Глицин — самый безобидный ноотроп. Можно назвать и безобидным фуфломицином. Неграмотные врачи выписывают глицин…

Глицин — самый безобидный ноотроп. Можно назвать и безобидным фуфломицином.
Неграмотные врачи выписывают глицин всем: школьникам для памяти, студентам — от стресса, пенсионерам — для сосудов. Его рекомендуют и сотрудники аптек, но только в упаковке не за 30 рублей, а за 600.

Предлагаем вашему вниманию пост, опубликованный в канале «Пей таблетки».
Напомним. Просветительский канал «Пей таблетки» развивают популяризаторы доказательной медицины: врач-терапевт Евгений Коровин и врач-невролог Никита Жуков (автор того самого легендарного «Расстрельного списка препаратов»).
Ссылка на канал: https://vk.ru/topic-136637198_53520516

Что такое глицин и зачем он нужен

Глицин — это аминокислота. Мы получаем её с пищей (особенно с мясом и желатином), а также синтезируем самостоятельно в организме. Глицин нужен для:

Синтеза белков, в том числе коллагена, и других важных веществ, таких как глутатион (антиоксидант), креатин (источник энергии для мышц), гем (часть гемоглобина),

Передачи сигналов между нервными клетками.

В головном мозге глицин выполняет роль тормозного нейромедиатора, то есть помогает успокаивать возбужденные нейроны.

Но иногда он участвует и в процессах активации нейронов: помогает возбуждающему нейромедиатору глутамату включать рецептор NMDA.

Благодаря своим эффектам на мозг глицин потенциально может влиять на сон, тревожность и уровень возбуждения. Но потенциал — не значит эффект.

Что обещает глицин в таблетках

Производители лекарств и БАДов пишут довольно оптимистичные показания для применения глицина. Вот пример из инструкции одного препарата:

– стрессовые состояния,

– снижение умственной работоспособности,

– девиантные формы поведения у детей и подростков,

– функциональные и органические заболевания нервной системы, сопровождающиеся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью и много чем еще,

– ишемический инсульт,

– в наркологии в период ремиссии.

Из этих показаний вытекают и эффекты глицина, грандиозность которых ограничена только фантазией маркетологов.

Что говорит наука

Между мозгом и кровотоком находится гематоэнцефалический барьер. Он фильтрует всё, что хочет попасть в центральную нервную систему, и пропускает только некоторые вещества.

Глицин в стандартных дозировках из таблеток не может пройти этот барьер, поэтому не попадает в синапсы и не может влиять на мозг.️

Из пищи мы получаем 2–3 грамма глицина. Примерно столько же синтезирует сам организм, в том числе нейроны. И этого достаточно. Чтобы глицин хотя бы в теории пересек гематоэнцефалический барьер и подействовал на мозг, его концентрация в крови должна быть в сотни раз выше, чем в одной таблетке.

Эффективность глицина и других лекарств можно проверить на нашем сайте Mediqlab
https://vk.ru/topic-136637198_53520522

И там можно увидеть, что по нему есть исследования. Но это не значит, что глицин влияет на мозг так, заявляют производители. Рекомендуем проверить на сайте самостоятельно.

Поэтому в США и других странах глицин зарегистрирован только как добавка и в зарубежных рекомендациях по лечению для врачей мы не найдем упоминаний этой аминокислоты.

Что в итоге

Хорошая новость: глицин безопасен и вряд ли навредит. Плохая: он почти наверняка не поможет. Глицин — полезная аминокислота.

Но это не значит, что её приём в таблетках делает вас спокойнее, умнее или здоровее. Большая часть глицина из таблетки просто не доходит до мозга, а эффект, если и есть, трудно отличить от плацебо.
Источник: канал «Пей таблетки».

Ранее в паблике «Доказательная медицина» было опубликовано:

Съеденный ртом глицин, попавший в кровь, не попадает просто так в мозг, чтобы что-то там затормозить, поскольку мозг строго бдит, сколько там в нём глицина. Между кровью и мозгом есть здоровенная таможня, которая называется гематоэнцефалический барьер, и пропускает внутрь вещества только строго в рамках внутреннего регламента. Для применения в качестве нейромедиатора мозг перерабатывает его из других веществ, например, серина. Который, на минуточку, тоже синтезируется, а не берётся из еды.
💅🏻Поэтому если ты съел колесо глицина в надежде, что он как-то повлияет на твой ум или тревогу или что-то ещё, то твой мозг обманул тебя дважды. А то и трижды.
Пытаться повлиять на работу мозга приёмом глицина — это как пытаться изменить напряжение в розетке, чтобы компьютер быстрее/медленнее работал. Или как облить машину бензином, чтобы она быстрее ехала.
Более того, в любой белковой пище просто море этого вашего глицина! На 100 г куриного яйца почти 400 мг сей аминокислоты! 🤦🏼‍♀Яишенка из 3 яиц — это эквивалент 5 обычных таблеток глицина и 2,5 таблеток варианта форте. Любители яиц были бы абсолютными гениями или самыми спокойными людьми, в зависимости от того, что они хотят получить от этой бедной аминокислоты. Но нет, увы.
vk.com/wall-136637198_107532

Ноотропы. Почему данные препараты не должны использоваться в медицине? Все очень просто, эти препараты не прошли
должных испытаний по эффективности и безопасности, а некоторые прошли и доказано не имеют эффективности.
vk.com/wall-136637198_164382

Ноотропы действительно не работают? А где можно посмотреть результаты исследований?
Отвечает Никита Жуков — невролог, автор «Расстрельного списка препаратов» и книги «Модицина»
vk.ru/wall-198541633_17017