Гимнастические упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава и улучшения его кровообращения.
Подвижный сустав — здоровый сустав, именно от подвижности зависит количество синовиальной жидкости в суставе и его питание необходимое для продолжительной и качественной работы на долгие годы.
Ухудшение кровообращения сустава и уменьшение смазывающей жидкости приводит к повреждению трущихся поверхностей, что в дальнейшем отражается на здоровье сустава и развитии заболеваний.
Тазобедренный сустав один из самых крупных суставов выполняющий важнейшую функцию, он позволяет нам выполнять практически все движения, а развитие заболеваний в суставе может полностью обездвижить человека и приковать к койке.
Что бы сохранить сустав здоровым необходимо постоянно заниматься развитием подвижности, что качественно сказывается на его питании и кровообращении, а так же дает человеку возможность выполнять более сложные движения.
Для профилактики можно использовать гимнастические упражнения и выполнять их с утра или вечером, главное условие систематические занятия, иначе все будет зря.
1. Разведение согнутых коленей лежа на спине
2. Подтягивание согнутой ноги к груди лежа на спине
3. Подъем прямых ног лежа на спине
4. Выпад в перед
5. Боковой выпад
6. Подъем таза
К сожалению, например в моём случае это очень болезненно и поэтому невозможно делать упражнения… Просто хотел сказать, что не всем подходит…
.
У меня болит, попробую эти движения
Выпады при болях, вы серьёзно?
а как после перелома развить подвижность есле чувство как нога чугуная — хоть чусвствительность не нарушена а только двигательная функция?💤
Советуйтесь с лечащими врачами. Они тут столько же знают, сколько и мы.
Я бы с осторожностью отнёсся к этим упражнениям!)))
При любом использовании считаю начало должно быть в постепенном нарастании амплитуды движении, можно внимательно посмотреть рисунок самого сустава и станет понятно почему.