Если вы худели, но вес частично возвратился — худели вы все равно не зря. Объяснила эндокринолог Татьяна Бочкалова, которая является приверженцем доказательной медицины (её паблик https://vk.ru/healthy7 — рекомендуем!).
Почему важно не опускать руки, даже если вес возвращается?
Ваши усилия по снижению веса не проходят даром— даже если после определенного времени вес частично возвращается.
Как подтверждение решила рассказать о данном исследователи проанализировали:
124 рандомизированных клинических исследования.
Участники:
— Взрослые участники (≥18 лет)
— Изначальный индекс массы тела (ИМТ) ≥25 кг/м² (или ≥23 кг/м² для азиатских стран)
— Продолжительность наблюдения не менее 12 месяцев с момента начала (отслеживание после завершения программы)
Основные выводы:
1. Поведенческие программы по снижению веса (питание, движение, поддержка)
дают долгосрочный эффект на здоровье, даже если спустя время вес начинает возвращаться.
2. Улучшаются ключевые показатели:
— уровень сахара и HbA1c
— холестерин и соотношение «плохого» и «хорошего»
— артериальное давление
-инсулинорезистентность
3. И самое главное:
даже спустя 5 лет после окончания программы — когда вес у большинства участников частично вернулся — улучшения в обмене веществ и здоровье сохранялись!
Какие выводы мы можем сделать для себя?
•Если вы уже снижали вес и сейчас набрали часть обратно — не обесценивайте свой путь.
Ваш организм всё равно получил «метаболическую передышку», что снижает риски диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
•Если вы только планируете начать — знайте:
даже кратковременное снижение веса — это вклад в ваше здоровье на годы вперед.
Не зацикливайтесь только на цифре на весах, именно этот фактор часто приводит к откатам.
Снижение веса — это в первую очередь про здоровье: снижение рисков развития ассоциированных с ожирением заболеваний, и как бонус, вы увеличиваете продолжительность активной жизни.
Вы можете начать тренироваться в тренажерном зале самостоятельно, но чтобы получить желаемую форму часто обращаетесь к тренерам. Примерно также работаем мы, коучи по питанию могут не только поддержать, но и помочь сделать этот путь максимально эффективным для вас.
P.S.Ознакомиться с данными исследования можно по ссылке https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCOUTCOMES.122.009348
[club234272117|Эндокринолог, которая заботится о вас, Бочкалова Татьяна Москва]
Спасибо за актуальные ссылки на исследования. Респект!
Интересное исследование! Спасибо за объяснение ❤
Подскажите, пожалуйста, а эффекты у мужчин и женщин были сопоставимы?
Спасибо за ссылку и за сам пост!
Тогда ради справедливости нужно сказать, что польза есть для людей, похудевших из-за модификации образа жизни. Поэтому и поведенческая программа дает долгосрочный эффект. Вряд ли это актуально для тех многих, худеющих на несбалансированных диетах и голодовках. Не думаю, что при отсутствии какой-либо системы питания и физнагрузки постоянный эффект йо-йо много пользы приносит организму.