Для здоровья почек обычно полезны:
• Достаточное питьё — ориентируйтесь на жажду и цвет мочи; чаще всего это около 1,5–2 л жидкости в день, но при сердечной или почечной недостаточности объём должен определить врач.
• Меньше соли — желательно до 5 г в сутки; ограничьте колбасы, фастфуд, консервы, солёные сыры и готовые соусы.
• Сбалансированное питание — больше овощей, фруктов, цельных круп; умеренно белка, особенно при уже имеющейся болезни почек.
• Контроль давления, сахара и веса — это одна из главных мер защиты почек.
• Регулярная физическая активность, отказ от курения и умеренность в алкоголе.
• Осторожность с лекарствами: не принимайте часто ибупрофен, кеторолак, диклофенак и другие НПВС без врача. Не злоупотребляйте БАДами и «почечными» травяными сборами.
• Своевременное лечение инфекций мочевыводящих путей и профилактика камней — в зависимости от их состава.
Для почек полезно любовь к жизни и бесстрашие
для нормальной фильтрации и выведения токсинов важен не только питьевой режим, но и баланс электролитов. Без достаточного уровня магния и калия нарушается работа канальцев, а без натрия — задерживается жидкость. Без их восполнения даже правильное питание не даст полной защиты
Полезные советы — особенно про НПВС. Я заметила: перестала принимать ибупрофен по любому поводу, и головные боли проще устранять отдыхом и тёплым компрессом. Теперь меньше тревоги за почки.