ЧТО ДЕЛАТЬ СО СТРАХОМ?
Реальный страх представляется человеку вполне рациональным и понятным, поскольку он является реакцией на восприятие внешней опасности. Но если он приобретает чрезмерную силу, выходящую за рамки обычной реакции на опасность, состоящей из аффекта страха и защитного действия, то его нельзя назвать целесообразным. Готовность к опасности – обычное явление. На ее почве возникает состояние страха. В отличие от реального, невротический страх представляет собой субъективное состояние, сопровождаемое аффектом. Он может проявляться в различных формах.
Одно из таких проявлений заключается в том, что у человека может наблюдаться состояние страха ожидания или боязливого ожидания, когда страх готов привязаться к любому подходящему содержанию восприятия.
Вторая форма страха психически соотносится с определенными объектами и ситуациями. Это – фобии, связанные с боязнью животных, свободного пространства, темноты, закрытых помещений, поездок на общественном транспорте, полетов на самолете. Третья форма невротического страха характеризуется проявлением спонтанных приступов, когда состояние страха как бы раскалывается на части. У человека появляются отдельные ярко выраженные симптомы в виде головокружения, сердцебиения, одышки, подергивания пальцев рук.
Если вы хотите понять корни своего невротического страха, обратитесь к психологу. Если же нет такой возможности, то прямо сейчас возьмите бумагу и ручку и напишите развернутые ответы на следующие вопросы:
👁🗨 ЕСТЬ ЛИ ЧТО-ТО, ЧЕГО Я ИЗБЕГАЮ ИЗ-ЗА СТРАХА?
Человек, который боится смерти в результате авиакатастрофы, будет всегда избегать самолетов.Тут всё ясно. Но бывает такое, что не всегда осознаешь то чего избегаешь, а потом страдаешь. Например если у вас страх близости вы будете избегать искренних длительных отношений не потому что вы не хотите этого, а из-за этого ваш страх близости управляет вами.
👁🗨 ЕСТЬ ЛИ У МЕНЯ МЕЧТА, КОТОРУЮ Я ТАК И НЕ ВОПЛОТИЛ, НО КОТОРАЯ ВОЗВРАЩАЕТСЯ КО МНЕ СНОВА И СНОВА?
В глубине души мы точно знаем, куда мы должны прийти, и наши мечты – это отражение этого знания, пишет Шеннон. Истинная мечта будет мучить вас во снах, в мыслях, неожиданно напоминать о себе в разных ситуациях – так наша душа пытается вернуть нас на нужный жизненный курс.
👁🗨 ЧЕМ Я ЗАСТАВЛЯЮ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ ПРОТИВ ВОЛИ?
Страх прожить зря впустую свою жизнь – один из самых часто встречающихся страхов у людей нашей эпохи. Современная культура создает множество требований. Всё надо успеть! Это и приводит к страху прожить жизнь не так. Но чего я действительно хочу? Или зачем я это делаю (например, зачем я продолжаю работать на нелюбимой работе?) Могу ли я что-то изменить? Чем оправдывается такая трата ресурсов?
👁🗨 КАКИЕ СВОИ ТАЛАНТЫ Я СОВЕРШЕННО ПЕРЕСТАЛ ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
Таланты не даются нам просто так, любой талант – это источник энергии, которая нас подпитывает. Когда мы занимаемся тем, к чему у нас талант, мы наполняем себя силами и положительными эмоциями, если мы свой талант забрасываем, то перекрываем себе мощный источник подпитки.
👁🗨 ЧЕГО Я БОЮСЬ? В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ МОЙ САМЫЙ СИЛЬНЫЙ ЖИЗНЕННЫЙ СТРАХ?
В своей книге «О чем жалеют умирающие» Вор, медсестра, которая много лет проработала в хосписе, пишет что одно из самых частых сожалений в конце жизни – это сожаление о возможностях, упущенных из-за страха. «Что вы предпочтете в качестве своей путеводной звезды – мечту или страх?», — спрашивает Шеннон. Страх нищеты, одиночества, неизвестности или, наоборот, известности – все это страхи, из-за которых мы часто живем не своей жизнью.
👁🗨 ЕСЛИ БЫ У МЕНЯ БЫЛИ НЕОГРАНИЧЕННЫЕ РЕСУРСЫ, КАКУЮ ОДНУ ВЕЩЬ Я БЫ ИЗМЕНИЛ В СВОЕЙ ЖИЗНИ ПРЯМО СЕЙЧАС?
Это вопрос умозрительный, никто не заставляет вас ломать весь уклад своей жизнь прямо после окончания упражнения. Ответ на этот вопрос лишь поможет вам увидеть свое самое проблемное место, которое требует внимания и каких-то действий как можно скорее.
👁🗨 ЧТО В ДАННЫЙ ПЕРИОД ЖИЗНИ ДОСТАВЛЯЕТ МНЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО УДОВОЛЬСТВИЯ?
Нам всем доставляет удовольствие ничего не делать, но в ответе на этот вопрос постарайтесь перечислить действия, которые наполняют вас энергией и положительными эмоциями. Чем вы могли бы заниматься с утра до ночи (ну, кроме валяния на диване)?
👁🗨 ЧТО ИЗ ТОГО, ЧТО ОТНИМАЕТ У МЕНЯ СИЛЫ И ДОСТАВЛЯЕТ МНЕ НЕПРИЯТНОСТИ, Я МОГУ УБРАТЬ ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ ПРЯМО СЕЙЧАС?
Когда я осматриваю лес, который хочу купить, взять в аренду, вырубить, обременить закладной, в котором собираюсь охотиться, то вижу не сам лес, а только его отношение к моим желаниям, планам и заботам, к моему кошельку. Тогда он состоит из деревьев, молод ли он или стар, здоров или болен. Если же я не связываю с ним никаких желаний, а просто «бездумно» погружаю взгляд в его зелёную глубину, тогда лишь он становится лесом, природой, растительностью, тогда лишь он прекрасен.
Точно так же обстоит дело с людьми и их историями. Человек, на которого я смотрю со страхом, с надеждой, с вожделением, с намерениями или претензиями, не человек, а только тусклое отражение моего желания. Разглядывая его, я сознательно или неосознанно задаю себе сплошь сужающие, извращающие существо дела вопросы: доступен он или заносчив? Уважает ли меня? Можно ли у него взять в долг?
Разбирается ли он в искусстве? Тысяча подобных вопросов возникает, когда мы смотрим на человека, к которому у нас дело, и считаемся знатоками людей и психологии, если нам удаётся уловить в его внешности и поведении то, что соответствует нашим намерениям или противоречит им. Но это убогая точка зрения, в такого рода психологии крестьянин, торговец вразнос или подпольный адвокат превосходит большинство политиков и учёных.
