ЧТО ДЕЛАТЬ С ГРУСТЬЮ?
Считается, что грусть вредное чувство. Да, возможно кому покажется странным, но грусть может быть полезной. Грусть сможет помочь вам, она несёт определенный посыл и урок для вас.
В нашей культуре принято быть позитивном, и тренеры-коучи призывают с корнем вырывать из души различные негативные чувства, среди которых и грусть. Но грусть может быть лекарством. Кроме того, грусть не такое разрушительное чувство, как обида или стыд.
Грусть — это механизм проживания утраты, горя и разрыва отношений. Она позволяет нам смиряться с неизбежным, принимать то, что уже случилось, прощаться с теми людьми, которые ушли из нашей жизни.
Почему же мы не позволяем себе грусти? Чаще всего, потому что мы боимся, что она захватит нас и больше никогда не покинет. Я спешу вас «расстроить». Все чувства сменяются! Да, любое эмоциональное состояние это психическая энергия, а значит, имеют свой заряд. А любой заряд рано или поздно иссякает. И любая эмоция или чувство, в конце концов, конечна. Любая грусть проходит со временем, уступая место радости.
Здесь можно возразить, что грусть переходит в печаль и потом в депрессию. Да так бывает. Бывает потому что мы не позволяем себе вовремя её прожить. Если взять 4 разных стакана с неким количеством воды и потом перелить эту воду в один, то мы не заметим разницы. Вода в пятом стакане смешается и не будет границ между водой из разных стаканов. Так и в психике любые похожие эмоции генерализуются в одну большую.
Далее эта эмоция стала очень сильной, а поскольку она вытесняется она начинает «давить изнутри» вызывая депрессию или различные психосоматические заболевания. Это как баллон с высоким давлением, когда давление становится критическим его разрывает на части. Обычно это нервные срывы или человек слегает с сильнейшей температурой непонятного происхождения или что еще хуже с различными мало обратимыми заболевания типа инсульта, инфаркта или рака.
Так вот чтобы ваш «баллон» не разорвало давление лучше спускать малыми дозами в контролируемом формате. Именно поэтому я рекомендую вам грустить. Можно посмотреть грустный фильм, почитать грустную книгу. Можно просто посидеть в тишине и погрустить. Можно сделать это с психологом в безопасном формате получая поддержку. Самое главное позволять себе моменты грусти! И таким образом понемногу вы буду спускать «внутреннее давление».
Кто-то возразит «А вдруг я застряну в грусти?». А это уже другая история. Если вы застреваете в какой-то «негативном» чувстве тут нужно задать себе вопрос «А зачем мне это? Какую выгоду я получаю от нахождения в этом состоянии?». Здесь уже речь о вторичной выгоде. То есть когда одно чувство позволят нам не брать ответственность за свою жизнь или уходить от другого более тяжелого чувства.
Так что разрешайте себе немного грусти и ваша жизнь со временем станет приятнее!
1) Осознайте каковы предпосылки вашей грусти. Какой разрыв с каким человеком вызывает у вас это чувства? Какую утрату вы не можете принять и почему? Р
2) Расскажите миру о своей грусти. Напишите письмо другу, позвоните родителям скажите что вам грустно, и что вам хочется чтобы вас пожалели или просто молча обняли.
3) Напишите стихотворение или картину, ощущая при этом как ваша грусть преобразуется в ваш творческий продукт
4) Развивайте свой эмоциональный мир.
Проговорите про себя или в слух: Грусть — это хорошее чувство, в нем нет ничего вредного. Я принимаю свою грусть. Мне никто не может запретить грустить. Я хочу поделиться своей грустью с близкими. Но при этом я не хочу чтобы они впадали вместе со мной в депрессию и скорбь. Мне не нужно большой дозы жалости. Я могу свободно выражать грусть и любые чувства и при этом мне легко дышится, на груди нет тяжести. Я разрешаю себе сообщать о своей грусти людям, которые вызвали её по моему мнению (или каким-либо образом связаны с ней) Я разрешаю себе грустить из-за потери в своей жизни, которая недавно случилась. Я чувствую себя неполноценным и разбитым существом. Грусть — это чувство. Чувства — это жизнь. Я разрешаю себе чувствовать и жить. Душевная боль скоро пройдет. Чувство не может долго находиться в моей душе.
Проговаривайте это каждый раз когда испытывает чувствуете что испытываете грусть.
Если вы хотите больше узнать больше о чувствах и о том, как адекватно выражать свои эмоции запишитесь прямо сейчас на бесплатный курс эмоционального развития. На днях на курсе мы рассмотрим печаль, гнев, и как люди манипулируют нашими чувствами.
