ЧТО ДЕЛАТЬ С ОБИДОЙ? Обида — это чувство, которое может указать нам на нечто…

ЧТО ДЕЛАТЬ С ОБИДОЙ?

Обида — это чувство, которое может указать нам на нечто важное.

Наши ожидания не оправдались. Но почему? Возможно они были завышены, мы находились в идеализации, иллюзии, очаровании. А может быть они не были озвучены, и человек, на которого мы обижаемся, просто не услышал их, и действовал по наитию.

Ожидания — это хорошо. Но иногда мы похожи на маленьких детей, которые хотят, чтобы их принимали полностью, заботились, любили только за то, что мы есть, выделяли нас среди других, подчеркивали нашу значимость. И за этим всем стоит как раз неуверенность в собственной значимости и способности добиться желаемого своими руками, не ожидая помощи со стороны. Наш партнер — не мать, он не обязан любить нас тотальной любовью и понимать нас с полуслова.

Мы возлагаем на других надежду, что они смогут улучшить нашу жизнь: сделать ее веселее, разнообразнее, избавить от каких-то забот и т.д. И не перестаем разочаровываться в их способности сделать нас счастливыми, продолжая каждый раз обижаться.

Прежде чем я поделюсь с вами разными методами избавления от обид, хочу вас сразу предупредить, что эти методы не смогут в одно мгновение сделать вашу жизнь лучше и изменить отношение к вам окружающих без всяких действий с вашей стороны. Вам придется поработать с собой, чтобы вначале изменить себя и свои реакции на проблемные ситуации, а уж вслед за этим изменят свои действия и окружающие вас люди. Со временем даже привычных поводов для обид будет становиться все меньше, ведь вы откажетесь от них сами, и они послушно уйдут из вашей жизни!

Для начала Вам необходимо принять для себя четкое решение, что обида — это ваш сознательный выбор! Обида на любимых, родителей — это ваш выбор. Родительские слова действительно имеют над нами огромную власть. Ведь это мама с папой подарили жизнь, показали мир, а также именно их глазами мы научились смотреть на самих себя.

Самооценка, отношение к себе, доверие или недоверие к миру, принятие своей индивидуальности – именно этой базой «награждают» нас родители. В этом смысле у ребенка нет возможности выбирать, что ему получить от мамы с папой, а что нет. И с этим багажом он и идет во взрослую жизнь, пользуясь им в отношениях с окружающими и с самим собой. Но вы уже взрослый сознательный человек и вы можете сделать выбор оставить прошлые обиды или сбросить с о своей души. Обиды уходят не тогда, когда родители просят прощения, или меняются, а когда вы начинаете видеть их обычными живыми людьми, с их достоинствами и недостатками, слабостями и победами. Надо признать одно: люди такие, какие они есть. Вам лучше это видеть и принимать.

Изучите механизм ваших обид.

Как правило, ситуации, в которых мы склонны испытывать обиду, повторяются. Внешне они могут быть разными по сюжету, но их всегда объединяет ход мыслей и последовательность событий. Например: просьба-отказ-обида или желание-фрустрация (неисполнение)-обида. Могут быть и боле многоступенчатые схемы, но всегда повторяющиеся у одного и того же человека.

Анализируя запускающий механизм своей обиды, можно записать даже всю цепочку мыслей, которые возникают в голове. Если вы будете делать это регулярно, то увидите определенные закономерности и повторяющиеся куски. Их анализ даст вам ключ к механизму обиды. А убрав одно звено из этой цепи, вы сможете избавиться и от обиды в целом.

Логически обоснуйте причины поведения вашего обидчика.

Вас назвали дураком? Прекрасно! Интересно, а что заставило человека так поступить? Может, он кичится своим интеллектом, пытаясь возвыситься в своих и чужих глазах, унижая других людей? А может этот человек резок, критичен и не сдержан в суждениях? Тогда, как это касается лично вас? Это ваша проблема или проблема человека? Тогда зачем вам по этому поводу переживать, а тем более обижаться, если вас это напрямую не касается.

У каждого из нас есть выбор, как нам реагировать на любую, даже достаточно оскорбительную изначально ситуацию. И от нашего выбора будет зависеть и то, как разовьется это ситуация, и то, как, в конечном итоге, пройдет наша жизнь — в бесконечных обидах на все и всех или в ощущении радости, полноты и насыщенности переживаний.

Используйте технику изменения контекста.

Подумайте, чему вас может научить эта ситуация. Друг обещал вам помочь изучить новую компьютерную программу, но забыл? Теперь вы смогли сделать это сами. А может эта ситуация побудила вас найти кого-то другого, кто согласится помочь, и вы познакомились с замечательным человеком? Любая негативная ситуация имеет свою оборотную сторону, которая помогает нам извлечь из нее пользу. А вот научиться видеть эту пользу и делать акцент именно на ней — ваша задача.

Помните и цените только хорошее.

Чтобы перестать обижаться, следует всегда помнить положительные качества характера нашего обидчика. Ведь в каждом человека есть что-то прекрасное. Часто мы концентрируемся на каком-то одном досадном проступке этого человека, но не берём внимание всё то хорошее, что им было сделано для нас ранее. То есть мы принимаем добро как должное, а вот при нанесении нам обиды часто раздуваем из мухи слона, забывая про всё остальное (хорошее).

А ещё, пожалуйста, никогда не забывайте, что к хорошему быстро привыкаешь. Если человек хорошо к нам относится, то это не значит, что так будет всегда. И это не значит, что другие люди должны проявлять тоже хорошее отношение к нам. Оптимально воспринимать всё хорошее не как должное, а как подарок. И радоваться таким подаркам от всей души.

Никто не вечен. Человека, на которого мы сегодня обижены, завтра может не стать. Как правило, только в таких печальных ситуациях мы наконец-то осознаём, насколько мелочны и несуразны были наши обиды. Ибо потом нам будет очень трудно простить себя, когда близких внезапно не станет. Пусть они временами перегибали палку, пусть многое делали неправильно, но всё это от большой любви к нам. Пожалуйста, друзья, не допускайте до этого. Цените настоящий момент — тогда не остаётся времени на обиды!

Наконец, учитесь отпускать свои обиды. Ведь обиды, накопившиеся у нас внутри, притягивают другие такие же обиды, чтобы им было нескучно одним. При чем, чем больше обид сидит внутри, тем больше сила их притяжения. Так что, нужно научиться от них избавляться.

В этом нам поможет бумага и карандаши или краски. Возьмите лист бумаги и изобразите на нем свою обиду, которая вас беспокоит в последнее время. Рисуйте не думая. Можете создать несколько рисунков, если хотите. После того как вы выплеснули на бумагу все, что вас беспокоило, подумайте, что бы вы хотели сделать с этими рисунками. Вы хотите их сохранить у себя, кому-то подарить или уничтожить? Сделайте так, как вам подскажет сердце.