На данный момент мы имеем дело не только с пандемией, неравенством и экономикой, но и с межличностными проблемами, которые со всем этим могут оказаться гораздо большими. Вот несколько советов о том, как сохранить эмоциональный баланс и решить проблемы.
Эмоциональные проблемы встречаются у каждого из нас чрезвычайно часто. О том, как с ними бороться, говорит доктор Бартон Голдсмит, удостоенный наград терапевт и писатель. Он является автором 7 книг, в том числе недавно выпущенных: «Визуализация успеха: 75 упражнений для укрепления психики, которые помогут вам достичь того, чего вы хотите в жизни».
Как бороться с негативными эмоциями?
1. Отойдите от проблемы и сделайте что-то совершенно другое. Это проверенный и верный способ, который поможет найти время для поиска ответов.
2. Создайте комфортные условия, чтобы можно было и отдыхать, и проводить там некоторое время. Все это не только для того, чтобы решить проблему, но и для того, чтобы немного передохнуть. Это очень хорошо помогает большинству людей и часто приводит их к новым творческим идеям.
3. Поговорите с другом или терапевтом, если вы хотите решить какие-либо проблемы. Мы все знаем, что терапия работает, если вы вкладываете в нее немного энергии, но и советы надежного друга также заслуживают доверия. Большинство людей решают проблему с другим человеком. Взвесьте то, что вы слышите, с тем, что вы знаете, и найдите баланс.
4. Проговорите проблему. Нет, ты не сумасшедший, если говоришь сам с собой. Процесс полезен, если он не является вашим единственным средством общения!
5. Не раскрывайте свои проблемы в социальных сетях. Делать это действительно похоже на прыжок в воды, кишащие акулами. Если вы эмоционально чувствительны, это может разрушить ваш дух. Если вы отправляете сообщение своим друзьям, попросите их сохранить конфиденциальность.
6. Узнайте, откуда возникла проблема. Это проблема из-за пандемии, или вы столкнулись с ней еще раньше, или же просто устали? Некоторые проблемы требуют больше времени для решения, чем другие, и такие проблемы копятся в наших головах.
7. Настройте свою точку зрения. Возможно, что-то вызывает боль или страх перед будущим. Каждое высказывание может повлиять на то, как вы воспринимаете проблему. Представьте, как вы бы разрешили ситуацию, если бы вновь вернулись к нормальной жизни и расставили свои приоритеты.
8. Не погружайтесь в проблему с головой. Если 90 процентов вашей энергии уходит на одну проблему, то у вас не будет сил, необходимых для того, чтобы иметь дело с миром в его нынешнем хаотичном состоянии. Если в течение нескольких дней вы не можете что-то понять, то остановитесь и вернитесь к этому позже.
9. Будьте готовы уйти. Иногда единственный способ мирно решить неудобное дело – просто уйти от него. Это может противоречить нормальному мышлению, но если вы никогда не получите то, что вам нужно, то стоит поискать это в другом месте.
10. Верьте, что ответы внутри вас. Если вы будете молчать и позволите ответам прийти к вам, они это сделают. Такое сохранение спокойствия позволяет вашему разуму создать верный путь к решению любой проблемы.
Светлана,
у меня были психологические проблемы, я только начал читать и мне это кажется полезным