Виктория Кейлин
#психолог
Основная причина паники — чувство беспомощности и страха. А главное средство борьбы с ней — достоверная информация и четкий план действий. Прежде всего начни фильтровать информацию. Есть официальный сайт ВОЗ с достоверными данными, блоги врачей-вирусологов, находящихся на передовой, личные страницы людей, живущих в зоне карантина в Европе. Отписывайся от тех, кто сеет панику или, наоборот, демонстрирует презрение к общепринятым правилам и мерам безопасности. Этим людям нужен дешевый хайп или место для слива негатива. Пусть они получат свою минуту славы, но не ценой твоей нервной системы.
Если твои близкие в зоне риска — пожилые люди, дети с ослабленным иммунитетом, люди с хроническими заболеваниями, можно позаботиться об их безопасности заранее, заказав доставку необходимых лекарств и закупив основные продукты (молоко, яйца, масло, мясо, муку и крупы вполне можно купить впрок). Несрочные дела подождут. А большинство срочных вопросов в наше время можно довольно легко решить онлайн.
Если ты вынуждена продолжать работать, ездить в офис и регулярно выходить на улицу, твое беспокойство можно понять. Пока в стране нет чрезвычайного положения и комендантского часа, достаточно соблюдать базовые меры безопасности: носить маску в общественных местах, мыть руки, пользоваться антибактериальным гелем, ограничить походы в магазин и сократить круг общения. Это временные меры, бОльшая часть из которых соответствует обычному здравому смыслу.
Если же твой род деятельности позволяет работать удаленно, это может стать разумным решением. С одной стороны, ты дома, дети под присмотром, риск заражения минимален. С другой -ты по‑прежнему находишься в гуще событий и зарабатываешь на жизнь — благо современные технологии это позволяют.
Если ты давно планировала заняться самообразованием или сменить работу — это твой шанс изучить рынок и занять свою нишу. Книги, до которых не доходили руки, фильмы и сериалы, ждущие своей очереди, заброшенные иностранные языки, важные домашние дела, неразобранные шкафы и дачный огород — все они буду счастливы скрасить твои карантинные будни.
Плюс ко всему вынужденное нахождение дома может стать отличным шансом провести время с семьей: погулять в лесу (пока это не запрещено) или на даче, вместе сделать уроки (есть масса отличных образовательных онлайн-ресурсов), порисовать, полепить или просто смастерить домик из подушек и одеяла, где можно весело болтать при свете фонарика.
Если дети — это не твое, карантин — отличная возможность провести время с любимым человеком. Можно вместе готовить и ужинать при свечах, принимать ванну, говорить по душам — все то, о чем вы так долго мечтали, но засыпали, не успев перейти к выполнению.
Спорт, йога, планка, дыхательная гимнастика возможны даже и при временной самоизоляции. Появится отличный шанс похудеть, попробовать новую диету или косметическую маску. Просто спокойно выпить чаю и, в конце концов, выспаться, а не толкаться в час пик в метро, нюхая чужие подмышки.
В нестабильное время, когда нет легкодоступных достоверных данных, а информационный поток наполнен противоречивыми мнениями, легко поддаться панике. Но ни к чему хорошему это не приведет. Такая реакция деструктивна — она парализует разум и заставляет нас совершать непродуманные действия, последствия которых могут быть печальны. Самое лучшее — сделать глубокий вздох, взять тайм-аут и прислушаться к собственному здравому смыслу и опереться на личный опыт. Выигрывает не тот, кто не боится, а тот, кто сохраняет способность ясно мыслить.
