5 мифов о солнцезащитных кремах и ультрафиолете 🌞
Вера в то, что «базовый загар» в солярии якобы защитит от солнечных ожогов, «в воде нельзя обгореть» и другие странные верования.
В поп-культуре загар — это символ красоты. А с биологической точки зрения — признак повреждения кожи и намек, что солнце вовсе не так безвредно, как кажется.
Редакция просветительского канала «Пей таблетки» по этой причине попросила врача-дерматоонколога Дмитрия Бейнусова рассказать о солнцезащитных кремах и мифах вокруг них 👇
Читайте:
Ультрафиолетовые лучи ускоряют старение кожи и повышают риск развития рака, в том числе меланомы. Это факт, который подтверждают многочисленные исследования.
Чтобы защититься от солнечного света, клетки кожи вырабатывают пигмент меланин, который поглощает часть ультрафиолета. Но загар не может значительно снизить риски.
🧴 Поэтому врачи рекомендуют использовать солнцезащитные кремы с показателем SPF 30 и выше.
SPF — Sun Protection Factor, то есть фактор защиты от солнца.
Но мало кто использует SPF-кремы регулярно, даже когда едет отдыхать на море и планирует проводить сутки под солнцем. Поэтому мы решили разобрать пять популярных мифов, из-за которых люди игнорируют адекватную защиту от солнца.
⚡ Миф №1. Если на улице не жарко или пасмурно, можно не бояться солнечных лучей
Факт [1]. 80% ультрафиолетовых лучей проходят через облака. Поэтому риск обгореть сохраняется даже в пасмурную или прохладную погоду, особенно если долго находиться на улице без защиты.
Ориентироваться нужно не на время суток, температуру воздуха или облака, а на ультрафиолетовый индекс — УФ-индекс / UV-индекс [2]:
🟢1–2 — слабый уровень. В большинстве случаев солнцезащитный крем можно не наносить.
🟠3–5 — умеренный уровень. Нужно носить солнцезащитные очки и головной убор, использовать крем SPF 30+ и по возможности оставаться в тени.
🔴6–7 — высокий уровень. Стоит ограничить время на улице, когда солнце в зените.
🔴8–10 — очень высокий уровень, 11+ — экстремальный уровень. В идеале вообще не выходить на улицу, когда солнце в зените.
Посмотреть УФ-индекс можно в приложениях с погодой или специальных сервисах, например UVLens и Q-sun 📱
⚡ Миф №2. Солнцезащитные кремы вызывают рак кожи
Факт [3]. Доказательств этому нет. Главный фактор риска развития меланомы и других раков кожи — солнечные ожоги. Поэтому регулярное использование SPF профилактирует развитие опухолей.
Кроме того, SPF-кремы проходят строгую проверку безопасности, их польза намного превышает мнимые риски.
⚡ Миф №3: Из-за SPF-крема не вырабатывается витамин D
Факт [4]. Исследования показывает, что кремы с SPF почти не снижают синтез витамина D. На практике часть UVB-лучей всё равно достигает кожи.
Кроме того, одного солнца все равно недостаточно для синтеза витамина D, поэтому его нужно получать с пищей или добавками.
[cм. подробный материал о витамине D: сколько, кому и зачем его нужно принимать — ссылка в самом низу поста].
⚡ Миф №4: «Базовый загар» в солярии перед отпуском защитит от солнечных ожогов
Факт [5, 6]. Легкий загар дает защиту на уровне всего SPF 2–4 — этого недостаточно, чтобы уменьшить вред от солнечных лучей. Поэтому все равно нужно использовать крем SPF 30+.
При этом солярии однозначно вредны. Они признаны канцерогенами, так как загар от них значимо повышает риск развития меланомы.
⚡ Миф №5. В воде нельзя обгореть
Факт [7]. Вода почти не задерживает ультрафиолетовые лучи и отражает их на человека. Кроме того, она смывает солнцезащитный крем и охлаждает кожу, притупляя ощущение жара.
В воде можно легко обгореть и даже не заметить этого. Поэтому важно пользоваться водостойким SPF-кремом и обновлять защиту после купания.
Наша рекомендация: используйте SPF-кремы. А если у вас есть близкие-любители позагорать — отправьте им этот пост ❤
👨⚕ Автор: Дмитрий Бейнусов — дерматоонколог и автор канала о здоровье кожи
Источники (ссылки) указанные в статье доктора Бейнусова — см.
https://vk.com/topic-136637198_54112384
Взято из просветительского канала «Пей таблетки», ссылка —
https://vk.com/topic-136637198_53520516
Канал дерматоонколога Дмитрия Бейнусова — https://vk.com/topic-136637198_53595941
Ранее в паблике «Доказательная медицина» было опубликовано:
Что должен знать каждый — о гормоне, который известен под названием «Витамин D».
Это стероидный гормон, который (согласно сложившейся традиции) принято относить к витаминам.
https://vk.com/wall-136637198_216904
После мемной фотки дальнобойщика стала пользоваться солнцезащитными кремами.
А чо по витилиго?)
Вы там определитесь, против вы БАДов или за — смешно читать. Или может, витаминки это не БАДы?)
Я предпочитаю использовать крем SPF 50+
Как-то лезет это ну везде
Прямо тошнит уже от упоминания спф. Даже подозрение какое-то. Что кому-то это выгодно. Ну не могли так разом прозреть все в один год
Кстати, используйте с широким спектром. От А изучения у нас как раз и идет старение. От Б излучения мы получаем видимый Загар, его волны короче и не проникают глубже. Сниму мелкое видео на эту тему. Мб даже крупное с детальным разбором каждого исследования, науки и структуры опираясь на достоверные источники. Я на себе заметил(кожа тонкая и белая) с поездками в Дагестан и обратно активный рост родинок. Пока не могу это связать, но почему-то именно после подобного это происходит. Да и механизм схож — любой стресс коже вреден и может приводить к добро/зло-качественным новообразованиям. Конечно , уровня корейских нестареющих актеров вы не добьетесь из-за их генетики, пластических операций и культа белой кожи (при этом у них она желтая). Зато постареете медленнее. Так как А лучи разрушают коллагеновые и не только структуры в коже, увы и ах, как раз они и являются упругим механизмом «молодости» нашей кожи. Да и наблюдения за кожей тех, кто пашет на солнце и тех кто работает в помещении. Сравните сами. А поверьте, мне много доводилось видеть подобного.
В общем, Берегите себя👍
Камедоны бы не вылазил на лице ещё от СПФ, было бы супер.
А еще пользуйтесь гидромайками на курортах. Особенно детей стоит одевать в специальную солнцезащитную одежду для купания. Но в сознании русских северных людей загар=здоровье. Бегает ребятёнок, весь как уголёк, значит лето прожил не зря, «запасся» витаминами на весь год. Это не так. Это опасно и не здорово.
Ношу специальную одежду для плавания. За 1,5часовую тренировку на открытом воздухе можно получить серьёзные ожоги спины и плечей.
Солнцезащитный крем использую круглый год.
Принципиально использую крем с ФИЗИЧЕСКИМ фактором защиты — не камедогенный, не требует повторных нанесений.
Не могу носить спф на лице. Все течет, ощущение пленки, как будто лицо под ним потеет, а потом прыщи вылазят обязательно. Даже дорогие спф от хороших брендов, на современных фильтрах, специально для лица. А если брать во внимание еще и необходимое количество этих кремов (две колбаски длиной с палец),то ощущения еще хуже.
Профессиональный врач!
Есть нюанс: солнцезащитные кремы убивают кораллы. Причём очень активно. Это стоит помнить тем, кто отдыхает во всяких Турциях, Эмиратах и прочих курорта Красного и др морей.
С солнцем не особо дружу. Обмазалась spf-кой, сижу в тени, и откуда взяться витамину D 🤦♀ Врач велела не тянуть и прописала Девилам 5000. Буду принимать. Надеюсь, вернет бодрость, а то лето и отпуск идут, а сил как не было, так и нет 😅