11 упражнений для успешного начала года. Часть 3
9) ПЯТЬ ПОЧЕМУ
Чтобы решить задачу, надо четко сформулировать её и добраться до самой сути. В этом помогут 5 «почему». Например: наша уель — увеличить продажи картошки фри.
❄ Какой вопрос приходит на ум, когда вы думаете о своей главной цели на этот год (мечте) ? Задайте его. Возможно, в ответе кроется решение
1. Почему люди предпочитают картошку фри конкурентов, а не нашу? Потому что она вкуснее.
2. Почему она вкуснее? Потому что их приправы лучше наших.
3. Почему их приправы лучше наших? Потому что их шеф-повар лучше.
4. Почему наш шеф-повар хуже? Потому что мы считали не важной смену шеф-повара, и вот уже двадцать лет у нас работает бездарный сотрудник.
5. Почему мы до сих пор не наняли нового шеф-повара? Потому что никто не осмеливался предложить это владельцу.
Задавайте свои «почему» и ищите на них ответы. Иногда они сами по себе являются решением проблемы.
10. МОЁ НАСТРОЕНИЕ
Цель: упражнение для снятия неприятного осадка после разговора, сохранения внутреннего спокойствия и работоспособности.
❄ Возьмите цветные карандаши или мелки и чистый лист бумаги. Расслабленно, левой рукой нарисуйте линии, цветовые пятна, фигуры. Попробуйте представить себе, что вы переносите на бумагу ваше тревожное настроение, как бы материализуя его. Важно при этом выбрать цвет в полном соответствии с вашим настроением. А теперь переверните бумагу и на другой стороне листа напишите 5-7 слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте, необходимо, чтобы слова возникали спонтанно, без специального контроля с вашей стороны.
❄ После этого еще раз посмотрите на свой рисунок, как бы заново проживая свое состояние, перечитайте слова и с удовольствием, эмоционально разорвите листок, выбросите в урну.
Ваше эмоционально неприятное состояние исчезнет, оно перейдет в рисунок и будет уничтожено вами.
11. ШЕСНАДЦАТЬ АССОЦИАЦИЙ
Чтобы упражнение было результативным, его следует выполнять в абсолютном умиротворении и одиночестве.
❄ Подумайте, с каким словом Вы хотели бы поработать. К примеру, если Вы считаете, что на данный момент испытываете финансовые трудности – пусть это будет слово “деньги”, а если Вы считаете себе одиноким – напишите слово “любовь”. Нарисуйте на листе бумагу такую табличку:
Исследуемое слово____________.
Как можно быстрее, не задумываясь, вписывайте в левый столбец все ассоциации, которые у Вас возникают с этим словом – любые словосочетания, крылатые выражения, слова.
Далее заполняем второй столбец – нужно объединить слова в пары — 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6 и т.д. Во второй столбик нужно вписать ассоциации, возникающие при объединении слов в пары.
❄ Чтобы заполнить третий столбец нужно проделать то же самое – объединить по парам 8 полученных слов и вывести ассоциации, так же поступаем и с 4 столбцом. В итоге Вы получаете ключевое слово – то, благодаря чему можно распутать клубок проблем и избавиться от негативных установок.
Ключ к тесту:
1 столбец — уровень Реальности. То что на поверхности.
2 столбец — уровень Разума. Что я об этом думаю на самом деле.
3 столбец — уровень Чувств. То, что я чувствую в связи с этим на самом деле.
4 столбец — корень проблемы или самые значимые вопросы.
5 столбец — ключ Бессознательного
Если в последующие несколько дней Вы не будете выпускать из головы ключевое слово, пытаясь прикладывать его к различным сферам своей жизни, то может появиться о много мыслей, которые помогут Вам лучше разобраться в себе и своем подсознании.
