Врач-диетолог Андрей Бобровский: кисломолочные продукты и напитки будут очень полезными в рационе пожилых людей.
Врач Бобровский рассказал радио Sputnik, почему рекомендует употреблять кисломолочные продукты.
«Кисломолочные продукты могут быть важным источником пробиотиков, антиоксидантов, витаминов и минералов в рационе. Благодаря высокому содержанию кальция они особенно полезны детям и пожилым людям», — констатировал эксперт.
Бобровский напомнил, что кости пожилых людей становятся более хрупкими и подверженными разрушению. В свою очередь, у детей костная масса активно растет. Представителям этих поколений особенно важно получать кальций – в том числе из кисломолочной продукции. К тому же йогурты, кефир или творог содержат, помимо микроэлемента, белок и бактерии, оздоровляющие микрофлору кишечника.
Как часто следует пить тот же кефир? По словам специалиста, употреблять кисломолочные продукты нужно минимум трижды в неделю.
«Нельзя однозначно утверждать, что кисломолочные продукты должны быть в ежедневном рационе, но хотя бы три-четыре дня в неделю их нужно употреблять тем людям, которые находятся в группе риска по недостаточному количеству кальция, в первую очередь пожилым людям и детям», — поделился рекомендацией врач.
Медик уточнил, что за день можно выпить до половины литра кефира, съесть до 200 граммов йогурта. Важно, чтобы продукты были качественными, не содержали сахара и искусственных добавок.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему полезно пить жирное молоко.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Андрей Бобровский
ЗОЖ
врач-диетолог, кандидат медицинских наук
Читать MedikForum.ru в
Гериатр Рунихина: молочные продукты восполняют пожилым дефицит белка и кальцияВрач Бобровский: сыр может навредить здоровьюВрач Бобровский назвал продукты с магнием среди полезных в состоянии стресса
