В СПОРТЕ ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ УВЕЛИЧЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА ТРЕНИРОВОК НЕ ДАЕТ ПРЕИМУЩЕСТВА
На элитном спортивном уровне объем спортивной практики увеличивает шансы на победу всего на 1%. Не гарантируют спортсменам преимущество и тренировки с раннего возраста.
«Хотя практика необходима элитным спортсменам для достижения высокого уровня профессионализма, после определенного момента количество тренировок по существу перестает иметь решающее значение», — говорит Брук Макнамара, доцент кафедры психологических наук в Университете Кейс Вестерн Резерв и ведущий автор исследования.
«Возможности и производительность спортсмена определяются множеством факторов» — сказала она. «И объем тренировок является лишь одним из множества других.»
В своей работе, опубликованной в Perspectives on Psychological Science, исследователи проанализировали 52 источника о взаимосвязи между работоспособностью, или объемом тренировок, и производительностью.
По словам исследователей, спортсмены, родители и тренеры могут использовать данные результаты, чтобы объективно оценить важность объема спортивных тренировок.
В целом, объем тренировок только на 18% объясняет, почему некоторые спортсмены выступают лучше или хуже, чем другие, а за остальные 82% отвечают другие факторы.
Данные результаты противоречат широко распространённому мнению, согласно которому любой человек может стать экспертом в любом деле, в том числе спорте, практикуясь не менее 10000 часов. Это является сутью теории, вдохновленной исследованиями профессора Андерса Эрикссона из Университета штата Флорида в начале 1990-х годов, и которая была в последствии популяризирована по всему миру.
«Концепция 10000 часов созвучна с понятием американской мечты, согласно которому упорным трудом и самоотверженностью можно добиться успеха во всем» – говорит Макнамара. «Но она не объясняет различий между спортсменами и видами спорта».
Ранняя спортивная специализация не дает практически никакого преимущества
Хотя некоторые исследования показывают, что занятие спортом в раннем возрасте дает спортсмену больше времени для формирования навыков, критически важных для достижения высоких уровней производительности, результаты Макнамары свидетельствуют об обратном.
Высоко квалифицированные спортсмены начинают тренировки примерно c того же возраста, что и менее квалифицированные спортсмены — или даже чуть позже — согласно исследованию Макнамары. Спортсменам может пойти на пользу более поздняя специализация в одном виде спорта: более физически зрелый спортсмен способен усвоить специфику того или иного вида спорта легче и быстрее, и с меньшим риском травматического перенапряжения и усталостных травм.
«Родители, которые свято верят в правило 10000 часов, могут поощрять своих детей к ранней специализации в спорте, что приводит к физическому или психическому выгоранию юных спортсменов, даже до того, когда становится ясно, что ребенок имеет склонность к этому виду спорта,» – утверждает Макнамара.
Считается, что помимо объёма практики, на спортивные результаты влияют генетические факторы, такие как способность мышц быстро сокращаться и определенный уровень оксигенации крови; когнитивные и психологические качества и поведение — в том числе уверенность, отсутствие страха перед неудачей, интеллект и работоспособность памяти, хотя исследователи пока не знают значение каждого из них.
«Учитывая роль и взаимодействие нескольких факторов, я не думаю, что мы когда-нибудь сможем со 100% уверенностью предсказать чей-то успех в любом деле, включая спорт,» — сказал Макнамара. «Но мы можем стать лучше, чем сейчас».
Macnamara BN, Moreau D, Hambrick DZ. The Relationship Between Deliberate Practice and Performance in Sports: A Meta-Analysis. Perspect Psychol Sci. 2016, vol.11, N.3, pp.333-350.
, 2 тренировки в день-токмо при пищевой, фарм. и физ. поддержке
Увеличение фарм поддержки даст больше
Не знают, но посчитали с точностью до процента 😁
Смешной такой автор. Повеселили…дедушку.
Эх, а вот великие спортсмены говорят другое , кому верить , учёным которые сидят за компами или тем кто чего-то достиг, прям не знаю ???
Зачем им тренить если антидопинг на них не распространяется.
Такие статьи пусть у себя простят, неучи.
Нам надо знать чем кормят там быдло, чтобы не стать этим быдло. Вместе мы сила и разум. Можно спорить ругаться но есть основы. И они непоколебимы. А так всё хорошо. Вот там тяга, которую можно делать в домашних условиях. Очень похожа по ощущениям, но точка приложения силы внизу иная.
И лучики добра и разума.