Упражнение «Лодочка» — одно из лучших для укрепления мышц спины!
В человеке всё должно быть красиво: и фигура, и одежда, и мысли. Одним из лучших упражнений для формирования красивой фигуры и красивой осанки, является Упражнение «Лодочка».
Это упражнение позволяет задействовать все мышцы спины, мышцы ног и рук. Хорошо работают и ягодичные мышцы, это особенно важно для девушек, мечтающих о красивой упругой попе.
Упражнение выполняется в положении лёжа. Пятки держите вместе, одновременно поднимаете руки и ноги, живот при этом лежит на полу. Чем выше Вы сумеете поднять ноги, тем эффективнее будет выполнено упражнение, но не стоит торопиться в погоне за результатом. Важно ведь не то, что Вы поставите рекорд, а то, что Вы выполните упражнение правильно!
…»И душа…(с) 🤓
👍
Лучшее для спины
Лучшее,особенно при грыже в пояснице😉
Да что вы говорите. А как же становая тяга? 😉
👍
Нельзя обратный прогиб делать. Не физиологично. А становая не на те мышцы. Экстензии сидя рулят
Разумные пределы… Вполне…
Руки не перекачайте)
Все детство делала ненавистную лодочку! Поясница даааа, сильная. Но не весь позвоночник. Лодочка не делает красивой осанку!
Ой, как неправильно…. Так могут только здоровые. А тем, у кого проблемы со спиной, ни в коем случае так делать нельзя. Опасно для жизни!!!