Сильная усталость, интенсивный рост седых волос, язвы во рту могут быть симптомами опасной для организма нехватки фолиевой кислоты. Ученые из Дании советуют во избежание такой нехватки употреблять в пищу больше здоровых продуктов.
Научные специалисты Копенгагенского университета напомнили о важности достаточного употребления фолиевой кислоты. Ее дефицит может провоцировать анемию, бесплодие, деменцию, онкологию, а также проблемы с психическим здоровьем.
При этом опасная нехватка фолиевой кислоты может возникнуть в организме всего за две недели, если нет надлежащего питания, констатировали ученые. Они указали на то, что витамины в организме не накапливаются, и потому важно употреблять содержащие их продукты регулярно.
Ученые отмечают, что человек может не понимать, что его организм испытывает нехватку той же фолиевой кислоты. Они назвали признаки такого нарушения.
«Насторожить должны следующие симптомы: сильная усталость, обильное появление седых волос, язвы во рту, отечность языка», — сообщили исследователи.
Эксперты порекомендовали получать фолиевую кислоту с такими продуктами, как спаржа, бананы, брюссельская капуста, яйцах, шпинат, брокколи, бобовые, грибы, горох, мясо птицы и томатный сок без соли.
