Профилактика боли в горле:
Иммунитет:
Ешьте больше овощей, фруктов и круп. Пейте достаточно воды, спите не менее 7–8 часов и занимайтесь спортом.
Гигиена:
Мойте руки после улицы, не трогайте лицо грязными руками, пользуйтесь только своей посудой и полотенцем.
Защита от холода:
Одевайтесь по погоде, держите ноги в тепле, защищайте шею шарфом и дышите на морозе через нос.
Голос:
Не кричите на холоде. Помните, что при воспалении шепот травмирует связки сильнее разговора.
Микроклимат:
Поддерживайте влажность воздуха в помещении (40–60%).
♦️При первых симптомах:
Полощите горло теплой соленой водой. Некоторым помогает временное облегчение за счет небольшого количества мороженого или прохладного йогурта без добавок.
