Практика:
Сядьте прямо и, прежде всего, настройте свои мысли на все сущее. Повторяйте в уме: «пусть все живое будет счастливо, пусть все живое пребудет в мире, пусть все живое испытает блаженство». Обратите эти мысли на восток, на юг, на север и на запад. И чем больше вы станете это делать, тем лучше почувствуете себя и, наконец, поймете, что наилучший способ быть здоровым — помогать другим быть здоровыми, а самый простой способ быть счастливым — помогать счастью других. Кто верует, должен потом произнести молитву, но молиться не о деньгах, не о здоровье, не о царстве небесном, а о знании и свете, ибо все остальные молитвы корыстны. После этого нужно обратить мысли на собственное тело, подумать о том, что ваш организм крепок и силен и вы располагаете прекрасным инструментом. Думайте о том, что ваше тело исполнено сил и что с его помощью вы пересечете океан жизни. Слабым никогда не достичь свободы. Отпустите слабость. Скажите своему телу, что оно сильно, скажите своему уму, что он силен, внушите себе безграничную веру в себя и надежду.
Свами Вивекананда «Раджа-йога»
Йога ૐ медитация
ૐ www.hara.ru ૐ
👉🏻 Зачем нужна эта практика:
чтобы снять внутреннюю агрессию (чаще всего не осознанную),
чтобы улучшить нервную систему (нервная система связана с иммунной)
чтобы настроиться на светлое
чтобы стать счастливее и мудрее
Эффективность этой практики растет с опытОМ.
Еще больше практик: hara.ru/meditatsiya/meditativnaya-praktika/
Йога-практикум: https://vk.cc/bXoOdB
