Полезные свойства кешью🌿
Состав кешью – калорийность на 100 грамм
Орешки кешью обладают высокой калорийностью, при этом энергетическая ценность заключается не в насыщенности жирами, а за счёт углеводов. Это нужно знать, особенно тем, кто придерживается диеты, чтобы правильно рассчитать свою норму употребления продукта. 100 грамм сырых орехов содержит:
-554 ккал;
-32,9 грамм углеводов;
-18,2 грамм белка;
-44 грамм жира.
Таким образом БЖУ кешью – 21% белка, 46% жира и 25% углеводов.
Кроме того, кешью содержат также :
-Волокно 3,2 грамм;
-2,1 мг меди;
-1,8 мг марганца;
-292 мг магния;
-592 мг фосфора;
-34 мг витамина К;
-5,7 мг цинка;
-6,8 г железа;
-0,3 мг тиамина;
-20 мг селена;
-0,3 мг витамина B6;
-660 мг калия.
Орехи кешью также содержит витамин Е, ниацин, фолат, пантотеновую кислоту и кальций. Средний вес ореха — 1,5 грамм. Рекомендуется употреблять кешью на второй завтрак либо в качестве быстрого перекуса. Вечером приём орехов не желателен, они провоцируют отложения шлаков в жировых клетках, что увеличивают массу тела. Это происходит из-за того, что организм не справляется с таким количеством углеводов.
🌿Правильное употребление
В основном кешью принимают в пищу сырыми, сушёными либо подверженными термической обработкой. Если орехи обжарить, запечь или отварить, то они теряют множество питательных веществ. Однако стоит отметить, что свежие орешки могут нанести вред здоровью. Сушка и термическая обработка уничтожают токсические элементы.
Предельная норма составляет не более 40 гр в сутки. Переедание кешью может негативно отразиться на деятельности внутренних органов. Орехи надо есть в первой половине дня вместе с приёмом другой пищи. В вечернее время рекомендуется воздержаться от употребления кешью, иначе возможна перегрузка ЖКТ. Натощак также не стоит есть орехи. К тому же они отлично сочетаются с большинством блюд.
Прежде чем употреблять кешью необходимо проконсультироваться с врачом, так как возможно наличие индивидуальной непереносимости и противопоказаний.
🌿Можно отметить несколько основных полезных качеств орехов кешью:
-Содержат большое количество питательных веществ;
-Понижают артериальное давление.
-Снижают уровень холестерина в крови.
-Способствуют похудению.
-Препятствуют возникновению камней в желчном пузыре.
-Укрепляют костную ткань.
-Борются с образованием раковых клеток.
-Улучшают пищеварение.
-Защищают дыхательные пути.
-Повышают жизнеспособность.
🌿Польза организму от употребления орехов кешью
Употребляя кешью, можно полностью восстановить организм. Однако необходимо знать, какую пользу могут принести орехи для отдельных категорий людей. Это даст возможность рационально употреблять кешью, не причиняя вред организму.
🌿Для детей
Давать ребёнку сырые орехи не рекомендуется, это может вызвать расстройства ЖКТ. Несмотря на это, кешью обладает следующими полезными особенностями:
Насыщают кровь кислородом, благодаря чему нормализуется уровень гемоглобина, улучшается деятельность кровеносной системы в целом.
Полезные элементы, которые содержат орехи, превосходно усваиваются организмом, благодаря этому кешью можно использовать как профилактическое средство от некоторых болезней.
Укрепляют зубы и обеспечивают защиту деснам.
Предотвращают возникновение заболеваний кожи.
🌿Для женщин
Полезные вещества и минералы, которые содержатся в орехах, обеспечивают постоянную поддержку женского здоровья. Специалистами выявлены следующие положительные свойства кешью, благоприятно влияющие на женский организм:
Нормализуют гормональный фон.
Повышают сексуальную активность.
Избавляют от дискомфорта при менструации.
Нормализуют деятельность репродуктивной системы, что увеличивает шансы на зачатие.
Стабилизируют психологическое состояние, придают спокойствие и уверенность.
Укрепляют волосы, ногти и улучшают состояние кожи.
🌿Польза орехов кешью для мужчин
Одна из наиболее частых причин включения кешью в рацион питания мужчин — цинк. Этот минерал очень важен для организма, если вы хотите повысить плодородность. Он положительно влияет и на женщин. Некоторые исследования показывают снижение количества производства спермы при снижении уровня цинка.
Кроме того, кешью является возбудителем. Аминокислота аргинин, содержащаяся в орехах, необходима для синтеза оксида азота. Последний влияет на эрекцию.
Поддерживать здоровье организма за счёт витаминов и минералов необходимо и мужчинам, этого можно добиться, включив кешью в свой рацион. Также это поможет избавиться от многих проблем со здоровьем. Употребление орехов:
Оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Улучшает функциональные способности предстательной железы.
Ускоряет метаболизм, чем предотвращает ожирение.
Способствует наращиванию мышечных тканей.
🌿При беременности
Беременным женщинам просто необходимо дополнительно получать витамины, для этого нужно тщательно рассчитать и составить рацион питания. При беременности рекомендуется включить орехи в ежедневный рацион, они обеспечивают достаточную пользу необходимую для матери и ребёнка, но надо точно соблюдать норму, в противном случае состояние организма может ухудшиться.
❗Перед тем, как употреблять кешью нужно ознакомиться с противопоказаниями, чтобы избежать проблем со здоровьем. Орехи не стоит употреблять в следующих случаях:
-Если проявляется аллергическая реакция. Она может быть вызвана чрезмерным употреблением кешью либо возникать при наличии индивидуальной непереносимости.
-При наличии камней в почках, потому что растворимые соли щавелевой кислоты негативно воздействуют на состояние организма, осложняя существующие проблемы.
-При употреблении кешью в сыром виде либо переедании орехов возможно образование ожога от кардола (фенольной смолы), который содержится в плодах.
-При наличии острого гастрита либо панкреатита.
-При индивидуальных особенностях организма, которые создают проблемы для организма при употреблении кешью.
