Слушать аудиоверсию
0:00 / 10:53
Текст читает: Павел Каминский
Без преувеличения можно сказать, что проблемы с суставами беспокоят или беспокоили в прошлом если не каждого, то каждого второго. Причём иногда это бывает уже даже в подростковом возрасте. И даже если это не сопровождается болевыми ощущениями, то всё равно неприятно, потому что вызывает беспокойство: всё ли в порядке?
Щелчки и хруст в суставах, как правило, не зависят от того, какой образ жизни ведёт человек. Это случается как с людьми, которые ведут малоподвижный образ жизни, так и с профессиональными спортсменами. В первую очередь, можно сказать о психосоматической причине этих проблем, так как именно в нашей психике зарождаются корни физических болезней. И чтобы вылечить человека, нужно, в первую очередь, поменять его мышление. Точнее, кроме него самого никто это сделать не сможет.
Почему хрустят колени: разбираем причины
По мнению некоторых врачей, суставы в нашем теле отвечают за проявление агрессивных эмоций – злость, ненависть и так далее. Но каждый сустав реагирует на ту или иную причину этой агрессии. К примеру, проблемы с коленями – это чаще всего наличие гордыни у человека. То есть «не встану на колени», поэтому это проявляется болями и другими неприятными ощущениями.
Проблемы с правым коленом – это проблемы в отношениях с социумом, а проблемы с левым – это трудности в семье или в личном пространстве.
Что касается проблем с тазобедренными суставами, то, по мнению одного известного исследователя психосоматики, проблемы с тазобедренными суставами возникают по причине неуверенности в себе, нерешительности, при сомнениях в том, чтобы сделать важный шаг. Правый тазобедренный сустав отвечает за проблемы в профессиональной сфере, а левый – за проблемы в семье и страх перед будущим.
Почему щёлкает тазобедренный сустав?
Выше мы поговорили о первопричине физических проблем с тазобедренными суставами, теперь выясним, почему это проявляется на физическом уровне. Попробуем выяснить причины того, почему щёлкают суставы. Вопреки распространённому мнению, данная проблема возникает далеко не только при малоподвижном образе жизни, но и даже на фоне постоянных физических нагрузок. Щелчки в тазобедренном суставе, причины:
- воспаления в мышцах
- сильные нагрузки,
- отложения солей,
- излишняя гибкость.
Также щелчки в тазобедренных суставах могут быть симптомом артрита, артроза, остеохондроза и подагры.
Именно по этим причинам мы можем слышать щелчки в суставах, а иногда и испытывать болевые ощущения. О том, как решить эту проблему, поговорим ниже.
Почему хрустят колени при сгибании и расгибании. Что с этим делать?
Чаще всего колени хрустят при сгибании. Причины здесь могут быть те же, что и в случае с тазобедренными суставами, но преимущественно проблема заключается в отложении солей. Важно не путать это с хлоридом натрия. Это водорастворимая соль и, значит, не может откладываться в суставах, по крайней мере, она далеко не главная причина щелчков в коленных суставах. И несмотря на то, что исключение из рациона соли пойдёт здоровью только на пользу, именно проблему с суставами это не решит.
Проблема отложения солей в коленях – это проблема наличия этих солей в воде, а также последствия неправильного питания. Недостаточно очищенная вода содержит в себе различные примеси, которые могут тяжело выводиться из организма. То же самое касается питания: по словам врача-натуропата Михаила Советова, отложение солей происходит по причине употребления термически обработанной пищи, особенно пищи животного происхождения.
Поэтому лучшее, что мы можем сделать для своих суставов, – это увеличить в рационе количество сырой растительной пищи.
Итак, что делать, если щёлкают суставы? Если щёлкает коленный сустав, во-первых, главное – не паниковать. Как ни странно, но хруст в коленном суставе может быть и нормой, особенно если не сопровождается болевыми или дискомфортными ощущениями. При физических нагрузках происходит движение компонентов сустава, и это может сопровождаться хрустом. Хруст может быть поводом для беспокойства в случае, если он сопровождается болями в области коленного сустава, различными отёками и покраснениями, проблемами с подвижностью сустава, а также онемением и покалыванием конечности.
В любом случае, залогом здоровых суставов будет подвижный образ жизни, позитивное мышление и правильное питание. Важно отметить, что часто под здоровым образом жизни могут понимать весьма странные вещи. К примеру, упражнения со штангой, особенно со свойственным многим спортсменам фанатизмом, могут полностью разрушить колени.
Самая здоровая нагрузка – это когда мы работаем с собственным весом: приседания, отжимания, подтягивания, ведь наши суставы рассчитаны на работу с собственным весом, а не с сотнями килограммов.
То же самое касается бега: неправильная техника бега, неудобная обувь, бег по твёрдой поверхности могут разрушить и колени, и межпозвоночные диски. Также бег не рекомендуется при лишнем весе: всё по той же причине, что описана выше, – большая нагрузка на коленные суставы может их разрушить.
Упражнения йоги и суставная гимнастика
Теперь перейдём непосредственно к методам профилактики и решения проблем с суставами. Пожалуй, универсальным способом сохранить суставы здоровыми на долгие годы является комплекс упражнений «Сурья Намаскар», который имеет весьма поэтичное название – «Приветствие Солнцу». Помимо физического аспекта, он также имеет и энергетическое воздействие. Если выполнять его до восхода и во время восхода солнца, он даёт большой заряд бодрости на весь день. Однако, помимо этого, оказывает оздоравливающее воздействие на основные суставы в теле человека, позволяя сохранять их гибкость и подвижность.
Восстановить и сохранить здоровье суставов поможет суставная гимнастика. Это комплекс упражнений, ориентированный на то, чтобы увеличить подвижность сустава.
Данные упражнения позволяют снабжать сустав жидкостью, выводить соли и повышать гибкость.
Пожалуй, самый эффективный метод сохранить молодость и здоровье суставов ног, по мнению некоторых практиков йоги, – это освоение Падмасаны – позы лотоса. Любой комплекс по освоению Падмасаны прорабатывает как тазобедренные, так и коленные суставы. Важно не торопиться, чтобы не травмировать себя, прислушиваться к своим ощущениям, и со временем тазобедренные суставы будут «раскрываться», давая возможность сесть в позу лотоса. Помимо воздействия на физическое тело, Падмасана также оказывает влияние и на энергетику человека, позволяя ей подняться на более высокий уровень и тем самым улучшая качество жизни и восприятия.
Правильное питание для здоровья суставов
Также важным моментом является питание: для здоровых суставов это тоже очень важно. Результаты исследований университета Манчестера, опубликованные в журнале ArthritisandRheumatism, показывают, что артрит в два раза чаще формируется у тех, кто употребляет мясную пищу каждый день, чем у тех, кто ест её не более двух раз в неделю. Однако это вовсе не означает, что употребление мяса два раза в неделю проходит бесследно.
По выводам учёных, проблема заключается в том, что с мясом к нам поступает чужеродный белок, что приводит к иммунной реакции организма, который начинает уничтожать этот чужеродный белок, а вместе с ним, по принципу «лес рубят – щепки летят», и коллаген, который находится в тканях суставов. Таким образом, мясная пища напрямую приводит к разрушению суставов.
Как же питаться, чтобы суставы были здоровыми?
- В первую очередь, как уже было сказано выше, нельзя допускать лишнего веса, так как он оказывает разрушительное воздействие на наши суставы, особенно, если это не «пара лишних кило», а пара десятков.
- Также термически обработанная пища, особенно жареная и печёная, приводит к отложению солей, в том числе в суставах.
- Чтобы получать из пищи максимум пользы и минимум вреда, желательно, чтобы рацион состоял на 70 процентов из сырой пищи (овощи, салаты, фрукты и так далее), и только на 30 процентов из варёной, а пищу животного происхождения лучше минимизировать или исключить вовсе.
- Различные специи и усилители вкуса также приводят к отложению солей, к тому же чаще всего повышают объём съеденного, для этого они и придуманы.
Миф о пользе животной пищи
Часто можно слышать рекомендации от врачей, дескать, для здоровья суставов нужно как раз таки есть мясные продукты, особенно холодец, наваристые бульоны и так далее. По их словам, из этих продуктов животного происхождения организм может взять необходимые компоненты для строительства собственных тканей. Но это не более чем миф. Важно понимать, что мёртвая плоть – она на то и мёртвая, что вся структура там уже разрушена, и всё, что такой продукт может делать – это только зашлаковывать организм.
Продукты животного происхождения содержат в себе мочевую кислоту, именно она кристаллизуется и откладывается в суставах. Это приводит к болям, хрусту и снижению подвижности.
Эта рекомендация касается не только мяса, но и всех жирных продуктов, а также продуктов с высоким содержанием белка – это продукты животного происхождения, бобовые, орехи, семена и так далее. Что касается растительного белка, он не так вреден, как животный, но при высокой концентрации также может быть губительным для суставов.
Какие же есть полезные продукты для суставов? Это все овощи и фрукты в сыром виде. Они очищают организм и наполняют его важными витаминами и микроэлементами, которые позволяют организму полноценно строить и восстанавливать повреждённые ткани. Также полезным для суставов продуктом является зелень, которая очищает организм и нормализует обмен веществ. Важная составляющая рациона – это наличие растительной клетчатки, которая будет очищать кишечник от накопленных ранее ядов и токсинов. Лучше всего с этим справятся овощи: регулярное употребление овощных салатов позволит быстро очистить организм, а так как всё взаимосвязано, это непременно скажется и на суставах.
Мы рассмотрели основные причины проблем с суставами и способы их решения. И наиболее эффективным будет целостный подход: гармонизация мышления, суставная гимнастика и правильное питание.
