Глицин — нет смысла применять. Материал от просветительского проекта «Пей таблетки», который развивают врач-терапевт…

Глицин — нет смысла применять.
Материал от просветительского проекта «Пей таблетки», который развивают врач-терапевт Евгений Коровин и врач-невролог Никита Жуков (автор того самого «Расстрельного списка препаратов»).
Канал «Пей таблетки» фактически является частью платформы MedIQ («Мед Ай Кью»), предназначенной для проверки лекарств на фуфломицинность.

Глицин — самый безобидный ноотроп 🐱

Врачи выписывают глицин всем: школьникам для памяти, студентам — от стресса, пенсионерам — для сосудов. Его рекомендуют и сотрудники аптек, но только в упаковке не за 30 рублей, а за 600 🤑

Глицин действительно работает и оказывает самые разные эффекты в нашем организме. Но тут все не так просто. Давайте разбираться 👇

🧬 Что такое глицин и зачем он нужен

Глицин — это аминокислота. Мы получаем её с пищей (особенно с мясом и желатином), а также синтезируем самостоятельно в организме. Глицин нужен для:

⏺
Синтеза белков, в том числе коллагена, и других важных веществ, таких как глутатион (антиоксидант), креатин (источник энергии для мышц), гем (часть гемоглобина),

⏺
Передачи сигналов между нервными клетками.

В головном мозге глицин выполняет роль тормозного нейромедиатора, то есть помогает успокаивать возбужденные нейроны.

Но иногда он участвует и в процессах активации нейронов: помогает возбуждающему нейромедиатору глутамату включать рецептор NMDA.

Благодаря своим эффектам на мозг глицин потенциально может влиять на сон, тревожность и уровень возбуждения. Но потенциал — не значит эффект.

💊 Что обещает глицин в таблетках

Производители лекарств и БАДов пишут довольно оптимистичные показания для применения глицина. Вот пример из инструкции:
– стрессовые состояния,
– снижение умственной работоспособности,
– девиантные формы поведения у детей и подростков,
– функциональные и органические заболевания нервной системы, сопровождающиеся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью и много чем еще,
– ишемический инсульт,
– в наркологии в период ремиссии.

Из этих показаний вытекают и эффекты глицина, грандиозность которых ограничена только фантазией маркетологов.

🧠 Что говорит наука

Между мозгом и кровотоком находится гематоэнцефалический барьер. Он фильтрует всё, что хочет попасть в центральную нервную систему, и пропускает только некоторые вещества.

Глицин из таблеток не может пройти этот барьер, поэтому не попадает в синапсы и не может влиять на мозг ⚡️
️
Из пищи мы получаем 2–3 грамма глицина. Примерно столько же синтезирует сам организм, в том числе нейроны. И этого достаточно. Чтобы глицин хотя бы в теории пересек гематоэнцефалический барьер и подействовал на мозг, его концентрация в крови должна быть в сотни раз выше, чем в одной таблетке.

Эффективность глицина и других лекарств можно проверить на нашем сайте MedIQ [ссылка — https://vk.com/topic-136637198_53520522 ].
И там можно увидеть, что по нему есть исследования. Но это не значит, что глицин влияет на мозг так, заявляют производители.

Поэтому в США и других странах глицин зарегистрирован только как добавка и в зарубежных рекомендациях по лечению для врачей мы не найдем упоминаний этой аминокислоты.

🧐 Что в итоге
Хорошая новость: глицин безопасен и вряд ли навредит. Глицин — полезная аминокислота.

Но это не значит, что её приём в таблетках делает вас спокойнее, умнее или здоровее. Большая часть глицина из таблетки просто не доходит до мозга, а эффект, если и есть, трудно отличить от плацебо.

Источник: канал «Пей таблетки» https://vk.com/topic-136637198_53520516

Ранее в паблике «Доказательная медицина» было опубликовано:

Врач-невролог Никита Жуков:
Пару дней назад я ржал в сториз над глицином и мне написали несколько человек мол «А что с глицином не так? Почему он бесполезный?».🍻
🥳Я 5 лет этого ждал! Итак, есть в нашем бренном мире 20 аминокислот, из которых состоит любой белок любого живого организма, в том числе человека. Самая простая из них — глицин.
⠀
🧐Белки — это структурные или функциональные штуки, а в мозге ещё есть инфа. Для передачи инфы между нервными клетками используются нервные импульсы, работающие через нейромедиаторы, которыми нейроны перекидываются друг с другом как ты файлами в сети. Два самых частых типа файла это .doc и .xls То есть, глутамин (а-а-а, страшный глутамат!), который в основном возбуждает нейроны, и глицин, который преимущественно тормозит. Это очень условные понятия! Таки нет в нейронах педалей газ и тормоз.
⠀
🦄Но вот в чём дело: съеденный ртом глицин, попавший в кровь, не попадает просто так в мозг, чтобы что-то там затормозить, поскольку мозг строго бдит, сколько там в нём глицина. Между кровью и мозгом есть здоровенная таможня, которая называется гематоэнцефалический барьер, и пропускает внутрь вещества только строго в рамках внутреннего регламента. Для применения в качестве нейромедиатора мозг перерабатывает его из других веществ, например, серина. Который, на минуточку, тоже синтезируется, а не берётся из еды.
⠀
💅🏻Поэтому если ты съел колесо глицина в надежде, что он как-то повлияет на твой ум или тревогу или что-то ещё, то твой мозг обманул тебя дважды. А то и трижды.
Пытаться повлиять на работу мозга приёмом глицина — это как пытаться изменить напряжение в розетке, чтобы компьютер быстрее/медленнее работал. Или как облить машину бензином, чтобы она быстрее ехала.
⠀
Более того, в любой белковой пище просто море этого вашего глицина! На 100 г куриного яйца почти 400 мг сей аминокислоты! 🤦🏼‍♀Яишенка из 3 яиц — это эквивалент 5 обычных таблеток глицина и 2,5 таблеток варианта форте. Любители яиц были бы абсолютными гениями или самыми спокойными людьми, в зависимости от того, что они хотят получить от этой бедной аминокислоты. Но нет, увы.

(окончание поста доктора Жукова).