Йога-блоки и их суперспособности
Йога-блоки, бруски, кирпичики, блоки для йоги — названий много, а суть… Сути ещё больше. Давайте разберёмся, как такое приспособление может сделать практику эффективнее.
Кирпичи служат для того, чтобы «поднять пол», приблизить его к занимающемуся и за счёт этого облегчить нахождение в асане.
А теперь конкретнее: что даёт использование йога-блоков?
1. Правильность отстройки
Часто, когда мы очень хотим дотронуться до пола, например в Паршвоттанасане (ссылка), а гибкости пока не хватает, мы в итоге жертвуем безопасностью и сгибаем спину.
Амбиции — 1, правильное выполнение асаны — 0. Стоит ли подвергать риску поясницу? Вряд ли.
Размещение блоков под руками меняет эту ситуацию: мы получаем устойчивую опору и тщательно прорабатываем асану, не форсируя события.
2. Создание пространства
Использование блока уменьшает нездоровое сжатие и помогает создать пространство, в котором мы можем постепенно двигаться. Например, в Позе перевёрнутого треугольника — Паривритта Триконасане (ссылка).
3. Вытяжение
В мостике с блоком под поясницей опора обеспечивает мягкое сцепление с теми участками тела, которые могут чувствовать себя сжатыми или перегруженными. Пробуйте перемещать кирпичик, подбирая наиболее актуальное для вас расположение.
4. Сенсорная отдача
Опираясь на кирпичик, мы получаем сенсорную обратную связь. Тактильные ощущения возвращают наше внимание в настоящий момент, если вдруг мы отвлекаемся на посторонние мысли. Таким образом, мы практикуем осознанно, оставаясь в «здесь и сейчас», и можем корректировать своё положение, если заметили в нём недочёт.
Блоки подходят всем, независимо от гибкости, диапазона движения суставов и поставленных перед собой задач. Они пригодятся как для активных, так и для размеренных практик. Кирпичики делают позу более доступной, глубокой и приятной, а также позволяют укрепить суставы и мышечную память.
Как выбрать блоки для йоги?
Если вы никогда не держали в руках кирпичик и не представляете, что с ним делать, но уже захотели себе парочку, можете сходить на йогу в зал и там познакомиться с этим приспособлением.
Какие блоки могут ждать вас в зале:
- Из пеноматериала: самый лёгкий и мягкий вариант.
- Деревянные: плотные и устойчивые, но скользят под влажной ладонью.
- Бамбуковые: то же, что и деревянные, могут стоить дороже.
- Пробковые: не скользят, легче деревянных, но при этом устойчивые.
Если же вы предпочитаете заниматься дома — на asanaonline.ru, то в качестве блока можно использовать толстую книгу или что-то другое, что подскажет ваша фантазия.
Включайте кирпичики в свою практику и наблюдайте, как хорошо знакомые асаны раскрываются по-новому, а тело благодарит вас за оказанную поддержку!
