Эндокринолог Павлова: повышенная тяга к сладкому — следствие дефицита магния в организме

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что дефицит магния в организме может возникать по нескольким причинам. Это стресс и перенапряжение, а также неправильное питание. Среди признаков дефицита магния — повышенная тяга к сладкому.

— Фастфуд и рафинированные продукты выводят магний из организма, — написала медик в своем блоге.

Магний лучше усваивается в первой половине дня. Если есть проблемы с бессонницей, то богатые магнием лучше есть и утром, и вечером, советует медик.

Какие продукты мешают организму усваивать магний?

Чай
Кофе
Соль
Продукты с глютеном 
Рафинированное масло
Невымоченные грибы и орехи.

Усвоению магния мешают токсичные вещества – никотин, алкоголь.

Что есть, чтобы восполнить дефицит магния?
В 
Выбирайте крупы (пшеница, киноа), бобовые, шпинат, зелень, курагу, брокколи, бананы, орехи и семена (льна, тыквы), черный шоколад. 

Хорошо принимать ванны с сульфатом магния. Магний эффективно проникает в организм через кожу и волосяные фолликулы.

Признаки нехватки магния в организме:

• Апатия, перепады настроения, депрессия, повышенная тревожность.
• Мышечная слабость.
• Гипертонус, склонность Рє судорожным состояниям (непроизвольные подергивания, СЃСѓРґРѕСЂРѕРіРё).
• Частые мигрени Рё Р·РІРѕРЅ РІ ушах.
• Гормональные нарушения 
• Нарушения сна 
• Ухудшение памяти Рё внимания.
• Нарушения сердечного ритма 
• Перебои РІ работе Р–РљРў (изжога, запоры, диарея).
• Ухудшение состояния ногтей, костей Рё суставов
• Появление ранней седины
• Повышенная тяга Рє сладкому 

Читайте также: Гастроэнтеролог Помойнецкая: чем заменить кофе при обострениях со стороны ЖКТ

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Р?нформация предоставлена РІ справочных целях. Рћ противопоказаниях Рё побочных действиях спрашивайте Сѓ специалиста Рё РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах РЅРµ занимайтесь самолечением. РџСЂРё первых признаках заболевания обратитесь Рє врачу.

Зухра Павлова
Медицина
эндокринолог

Читать MedikForum.ru в

Гастроэнтеролог Прудникова рассказала, как избежать дефицита магния в организмеЗачем организму магний: минерал, которого всегда малоВажен для сердца: 10 лучших продуктовых источников магния