Врач-диетолог Андрей Бобровский назвал продукты с магнием и омегой-3 полезными при стрессе.
В состоянии стресса правильный рацион помогает организму его пережить, сообщил Бобровский в интервью.
«Есть группы продуктов, которые могут воспрепятствовать быстрому истощению организма при психоэмоциональных перегрузках. Также они могут помочь человеку подготовиться к этим самым перегрузкам», – сказал специалист радио Sputnik.
Врач отметил, что испытывая стресс полезно есть пищу, которая содержит определенные микроэлементы. В частности, среди полезных в состоянии стресса врач Бобровский назвал продукты с магнием.
Какие продукты содержат магний? Его много в пшеничных отрубях, какао, горьком шоколаде, семенах тыквы, подсолнечника, льна. Также магний содержится в орехах, морской капусте, авокадо, сельдерее, брокколи.
Помимо этого, эффективную поддержку организму в стрессе оказывают цинк, жирные кислоты омега-3 и омега-6, фолиевая кислота. Врач Бобровский посоветовал употреблять в пищу их источники.
«Это может быть клубника, апельсин, мандарин, авокадо, шпинат, морковь, перепелиные яйца и другие. Жирные можно найти в жирной рыбе, в частности сельди, скумбрии и салаке».
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что малосольные огурцы полезны летом для нормальной работы сердца.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Андрей Бобровский
ЗОЖ
врач-диетолог, кандидат медицинских наук
Читать MedikForum.ru в
Врач Бобровский: сыр может навредить здоровьюВрач Бобровский назвал самый вредный и самый полезный тип красного мяса“Можно и нужно”: диетолог назвал сладости, которые полезны на завтрак
