ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БОЛЕЗНИ ПАРКИНСОНА
Нейропротекторный эффект от выполнения упражнений при паркинсонизме доказан учёными на модели у животных. Исследователями из университета Питтсбурга было установлено, что лечебная физкультура помогает функционированию клеток мозга и замедляет их дегенерацию. Лечебная физкультура помогает увеличить количество дофамина, продуцируемого в мозге и дефицит которого имеется у пациентов.
Наблюдения за пациентами с болезнью Паркинсона, которые ежедневно выполняли комплексы лечебной физкультуры, показали, что занятия на протяжении более чем полугода способствуют значительному улучшению координации, развитию баланса и замедляют прогрессирование болезни.
Комплекс упражнений должен включать все виды нагрузок:
1. растяжка для эластичности мышц и снятия скованности
2. аэробику для развития общей выносливости и укрепления функций сердца, сосудов и дыхательной системы
3. силовые упражнения для сохранения тонуса в мышцах
Занятия должны быть направлены на улучшение координации и способности к балансировке, развитие пластичности всего тела. Лечебная физкультура при паркинсонизме помогает уменьшить стресс, тревожность и проявления депрессии, так часто встречающиеся у больных.
ЛФК проводится в группе, под наблюдением инструкторов. Отдают предпочтение таким видам нагрузок:
аэробика
танцы
тай-чи – эта гимнастика при паркинсонизме получила большую популярность
бокс
йога
скандинавская ходьба
Велосипед считается хорошим тренажером для развития баланса.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Помимо групповых занятий, для улучшения координации и снижения скованности рекомендуется ежедневно выполнять зарядку на дому:
Наклоны и повороты головы в разные стороны.
Выполнение дыхательных упражнений – глубокое вдыхание через нос и шумное медленное выдыхание через рот.
Разработка мышц плечевого пояса и суставов: поднятие и отведение плеч назад.
Из положения сидя выполняют повороты туловища в разные стороны.
Тренировка мышц кистей и запястий – производят вращательные движения запястьями.
Для улучшения мелкой моторики рук пытаться поочередно складывать кольца из большого и других пальцев.
Растяжение мышц задней поверхности бедра, поставив ногу на пятку и пытаясь наклониться вниз, пока не почувствуется натяжение.
В положении сидя выполняется подъём прямых ног, вращение стопами.
Лечь на пол и пытаться подтянуть ноги, согнутые в коленях, к груди.
Лёжа на полу и согнув ноги в коленях, выполнять наклоны бёдер поочередно в разные стороны.
Пытаться растягивать икроножные мышцы, отставив ногу как можно дальше кзади и не отрывая стопы от пола.
Подниматься на цыпочки с опорой на стул или другую перекладину.
Для развития и укрепления мышц грудной клетки рекомендованы отжимания от стены.
Упражнения нужно выполнять медленно, чувствуя напряжение мышц. Количество повторов составляет 10 раз.
В изучении упражнений при болезни Паркинсона видео будет лучшим помощником, если рядом нет инструктора.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ГИМНАСТИКИ
Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, следует позаботиться об удобной одежде и обуви, а также следовать определённым правилам:
— необходимо индивидуально подбирать лечебную гимнастику с учётом особенностей симптоматики каждого пациента
— приступать впервые к упражнениям нужно только под наблюдением специально обученного человека
— количество и темп занятий повышать следует постепенно
— не выполнять комплексы, вызывающие дискомфорт и боль. При появлении боли – тренировку немедленно прекратить
— обеспечить в процессе занятий отдых
— поддерживать спокойное дыхание
— все упражнения нужно делать с широко расставленными ногами, чтобы избежать потери равновесия и падений
— для тренировки равновесия вначале нужно использовать упражнения из положения сидя, а затем переходить к выполнению стоя
— если тело наклоняется непроизвольно преимущественно в какую-то одну сторону, нужно в другую руку брать грузик (гантель)
— пытаться все физические упражнения делать самостоятельно, без чьей-либо помощи – так можно получить наилучший эффект
Чаще основной проблемой в двигательной активности пациентов с паркинсонизмом является именно начало движения. Если при попытке начать ходьбу создаётся ощущение, будто нога прилипла к полу, можно сначала поставить стопу на пальцы, что снимет скованность и облегчит старт. Будет полезным предварительно сделать раскачивающие движения свободными руками в разные стороны, что также снимет напряжение.
ЛФК рекомендовано дополнить речевыми упражнениями для тренировки речи и развития её скорости. Каждое из них выполняется до 10 раз, в зависимости от самочувствия:
— сворачивание губ в трубочку
— широкая улыбка
— высовывание языка изо рта на максимальное расстояние
— выполнение вращательных движений языком, поднятие его вверх и опускание вниз, нажиманием на стенки щёк изнутри.
Регулярная физкультура поможет улучшить общее состояние, силу мышц, повысит подвижность в суставах, снимет скованность.
Массаж является хорошим дополнением к ЛФК. Важным для пациентов является снятие спастичности мышц и скованности во всём теле, что с успехом и делает массаж. Проведение массажа курсами способствует расслаблению мышц и улучшению двигательной активности.
