Организм женщины – это сложная система, он изменяется в течение жизни под влиянием половых гормонов. В подростковом возрасте наступает период полового созревания, начало активной работы яичников с ежемесячным созреванием яйцеклеток. Затем следует половая зрелость – период, во время которого женщина может вынашивать и рожать детей. После 40 лет начинаются изменения, которые постепенно ведут к менопаузе.
Яичники уходят «на покой», снижается уровень женских половых гормонов, ускоряются процессы старения. В период пред-менопаузы, за несколько лет до последней менструации и затем уже с наступлением самой менопаузы, самочувствие женщины может страдать. Возможны недомогание, приливы, изменения веса многие другие проблемы. Нельзя недооценивать в этот период ценность хорошего и полноценного ночного сна. К сожалению, жалобы на сон во время менопаузы очень распространены. А о том, как эстроген влияет на организм женщины, мы писали тут.
Проблемы сна у зрелых женщин
Канадские ученые провели исследование, в котором сравнили качество сна, его продолжительность и различные нарушения у женщин в постменопаузе (после наступления климаска и прекращения менструаций) и пре- и перименопаузе (период до и во время климакса). Ученые зафиксировали увеличение количества проблем со сном в постменопаузе и опубликовали эти результаты в журнале Menopause, Североамериканского общества менопаузы (NAMS).
Нарушения сна являются одной из наиболее распространенных жалоб во время менопаузы, и, так или иначе, затрагивают от 40% до 60% женщин в период перименопаузы и постменопаузы. Среди ключевых жалоб стоит выделить проблемы с засыпанием, нарушение глубины и длительности сна, хроническую бессонницу, проблемы с пробуждением по утрам, ночной храп и прочие неприятности. Все это отражается на привычной жизни женщины и ее самочувствии, может повышаться давление, усиливаются приливы, головная боль.
Однако, проблемы со сном не только ухудшают качество жизни женщины, но и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессия и постоянная патологическая тревожность. Множественные специфические расстройства сна также связаны с возрастом и наступлением менопаузы. Они включают:
-
обструктивное апноэ во сне (паузы при дыхании, достигающие 20 секунд и более, из-за чего мозг не получает достаточно кислорода);
-
периодические движения ног во время сна (синдром беспокойных ног, из-за которого женщина часто просыпается);
-
быстрое движение глаз во время сна (нередко с кошмарными или устрашающими сновидениями) и изменения в нормальном цикле сна.
5 лучших упражнений, которые помогут справиться с бессонницей
Связь менопаузы и сна
Хотя во многих исследованиях уже рассматривались проблемы со сном, связанные с возрастом, мало кто рассматривал влияние именно статуса менопаузы. Это новое исследование, в котором приняли участие более 6100 канадских женщин, было нацелено на то, чтобы продемонстрировать, как на сон влияют изменения в течение менопаузы.
Исследователи подтвердили, что по сравнению с женщинами в пременопаузе и перименопаузе, женщинам в постменопаузе требовалось больше времени для засыпания (более 30 минут), и они с большей вероятностью страдали бессонницей и обструктивным апноэ во сне. Это исследование подчеркивает связь между менопаузой, бессонницей и обструктивным апноэ во сне. Учитывая известные ассоциации с ухудшением здоровья, проблемы со сном у женщин в менопаузе должны быть выявлены как можно ранее и устранены.
Всем спать! Чем опасно недосыпание и почему нам так необходим здоровый сон
Читать полностью
«Это можно делать дистанционно»: ученые разрабатывают новый способ лечения бессонницы
Читать полностью
5 интересных фактов, которые докажут, насколько важен сон, и помогут заснуть быстрее
Читать полностью
Автор: Алена Парецкая
14.04.2022
