Питаетесь правильно? Это только 1 из 6 мер для снижения холестерина 💚
Посмотрите, какие пункты уже есть в вашей жизни 👇
🥗 Питание
Больше овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых, рыбы и орехов. Насыщенные жиры и трансжиры замените на полезные растительные масла.
🚶 Движение
Не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю: ходьба, плавание, велосипед.
⚖️ Питание и вес
Избегайте переедания, уменьшите потребление сахара и переработанных продуктов.
🚭 Отказ от курения
Курение повреждает сосуды и ускоряет развитие атеросклероза.
🍷 Ограничение алкоголя
Допустимо в день: для женщин — не более 1 бокала вина, для мужчин — 1–2 бокала вина.
🌿 Снижение стресса
Хронический стресс повышает холестерин. Больше сна, отдыха, дыхательных практик, прогулок и общения с близкими.
💚 И ещё один пункт: регулярно проверяйте уровень холестерина.
