ЧТО ДЕЛАТЬ С ОБИДОЙ?
«Ты не должен обижаться!», «обида — это яд», «ты сам виноват, что обижаешься» «искорени внутри себя все обиды, и люби безусловно всех вокруг», «обижаясь, ты манипулируешь» — вам знакомы подобные фразы-штампы?
Сегодня обида считается чуть ли не самым деструктивным и вредным чувством, доходит до того, что человека, которые обижается называют дураком. Обида вне закона! Особенно такая позиция близка многим любителям эзотерики и религиозным людям, духовный путь атакует обиду со всех сторон.
Нам всем нужно понять, что любое чувство и эмоция — это реакция души, на происходящее внутри и снаружи нас. Это естественная реакция, а не какая-то ошибка в психике, какой-то зловредный вирус. Любое чувство дает возможность понять нашему уму, что нравится нашей душе (психике), а что не нравится.
Обида указывает на то, насколько для нас важно отношение с конкретным человеком. Обижаются обычно на самых близких, а также на тех людей, к которым мы изначально привязали некие ожидания и требования.
Обижаясь, мы переоцениваем поступки людей, от которых ждем снисходительности, внимания или любви. Обида указывает насколько мы эмоционально связаны друг с другом, насколько нам важно отношение Другого.
Также с помощью обиды мы часто хотим заслужить у обидчика уважение, заботу, раскаяние и так далее. Это наш инструмент, вызывающий вину и заставляющий делать для нас «подачки».Обида означает уязвимость и зависимость от поведения и отношения Другого.
Некоторые люди опасаются выглядеть обиженными, поскольку считают демонстрацию обиды — демонстрацией слабости. Не всем хочется показывать свою уязвимость. В этом случае человек подавляет обиду, направляя связанную с ней агрессию внутрь своей психики и тела.
Обида — это маленькая утрата очарования, надежды, любви. И единственное, что мы можем противопоставить ей — способность восстанавливаться и справляться с утратами, разочарованиями, жалостью к себе.
Мы не сможем быть полностью неуязвимыми, поведение любимых людей всегда будет вызывать в нас разные чувства, но мы можем не так болезненно реагировать на это поведение. В любом случае на оскорбление мы можем отреагировать как минимум четырьмя способами: сказать, что нам неприятно слышать это, молча обидеться, вспылить, молча игнорировать.
Обида связана с нашими представлениями о справедливости. Кстати на русском языке это слово происходит от слова «обделить». Нам кажется, что нас обделили, что с нами поступили несправедливо. Мы обижаемся, когда считаем, что по отношению к нам поступают несправедливо. Нас обделили вниманием, уважением, заботой, любовью.
Обида – это эмоциональная воронка, которая затягивает. Мы вновь и вновь прокручиваем в голове обидную ситуацию. Обида накапливается в сердце и в какой-то момент может перерасти в злость или даже ненависть. Поэтому единственной стратегии против этого легкого помрачения ума надоело будет выработка новой модель поведения. Она заключалась в немедленном проговаривании своих чувств в момент возникновения «обидчивой» ситуации. Как только почувствовали обиду, проговорите её вслух. Вообще, стоит чаще говорить близким людям о том, какие эмоции и чувства вы испытываете. Если вы держите обиду на родителей, то незамедлительно расскажите им это, лучше без претензий, если нет такой возможности — обратитесь к психологу и попросите затронуть эту тему.
Людей чаще всего обижает игнорирование, обвинение, оскорбление и любое агрессивное поведение, обман и нелюбовь. А что больше всего обижает вас?
Какие ситуации выводят вас из равновесия? Обида — эта ваша реакция на ситуацию, человек может даже не догадываться о вашей реакции — вот в чём главная проблема!
За обидой часто стоит душевное неудовлетворение, нереализованные социальные потребности, влечения, желания.
Практика благодарности и прощения — вот хороший рецепт против обиды. Прощая искренне и глубоко, отпуская свою негативную реакцию на ситуацию, вы разгружаете свою психику, сбрасываете с души лишний груз.
Александр Грибанов
#ПсихическоеЗдоровье #Обида
