#3 Как ПТСР отнимает сон — и как его вернуть
Сон — это время, когда наш мозг восстанавливается и отдыхает. Но для людей с ПТСР сон может превратиться в самое страшное время суток. Кошмары, постоянные пробуждения, ночные панические атаки — всё это часть расстройства. Каждую ночь мозг снова и снова «прокручивает» травму, как сломанную плёнку, отнимая силы и делая утро настоящим испытанием.
Александр, бывший спасатель, который потерял товарищей в ходе операции, не мог спать спокойно. Каждую ночь он просыпался в холодном поту, видя перед собой одни и те же сцены: как его друзья зовут на помощь, как их накрывает волна. Он не знал, как остановить этот поток ужаса. Всё, что он хотел, — это просто выспаться и проснуться без страха.
Существуют методы, которые помогают восстанавливать здоровый сон. Это могут быть и медитации, и специальные техники релаксации, и медикаментозная помощь. Постепенно кошмары отступают, а мозг учится воспринимать ночь как время покоя, а не как поле боя.
#заметкипроптср
25 апреля в Москве состоится курс Введение в работу с ПТСР https://tacticmedicine.getcourse.ru/ptsr
