Ягодичный мост — отличное упражнение на проработку округлой части тела
⠀
Техника выполнения упражнения:
1. Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, ступни уприте в пол
2. Вдыхайте и, сжимая ягодицы, поднимайте бедра, пока Ваше тело не будет находится в прямой линии от плеч до колен.
3. В верхней точке выдыхайте, ещё сильнее сжав ягодицы.
4. Также подконтрольно опускайте таз вниз в исходное положение.
Ягодичный мост — отличное упражнение на проработку округлой части тела ⠀ Техника выполнения упражнения:…
Предыдущая статьяЛень. Один из самых худших пороков. Почему? Даже такое качество как страх имеет "вторую...
Следующая статьяОперация "Банан"
