ВНЕЗАПНЫЕ ПРИСТУПЫ ТРЕВОГИ
Паническая атака — это внезапный приступ тяжёлой тревоги, который сопровождается вегетативными процессами и ощущениями (например, сердцебиение, чувство удушья, боль в груди, головокружение, тошнота). Обычно этот приступ тревоги и физиологической стресс-реакцией сопровождается различными страхами, например, страхом смерти, страхом сойти с ума или потерять контроль над собой. Также человек, страдающий панической атакой, часто воспринимает аспекты панической атаки как проявление опасных заболеваний (например, инфаркт миокарда или инсульт). Эти тревожные мысли усиливают состояние паники.
Во время панической атаки остро переживается чувство страха и беспокойства, интенсивная тревога, чувство надвигающейся катастрофы.
Приступы паники, как правило, достигают своей наиболее интенсивной точки в течение 10 минут после их начала, а затем симптомы начинают ослабевать.
Согласно психодинамическому подходу, паническая атака — это симптом внутреннего бессознательного конфликта. А в схематерапии есть такое понятие как «режим уязвимого ребенка». Этот режим включается в определенных ситуациях, когда внутренний беспомощный ребенок зовёт на помощь. Вот как это происходит во время панической атаки:
1) чувство неопределенности и беспомощности создаёт сильную тревогу, в результате чего возникают вегетативные симптомы панической атаки (учащенный пульс, удушье);
2) в этот момент беспомощный ребенок хочет определенности, ясности и защищённости;
3) рядом должен быть человек, который успокоит, внесёт ясность, создаст ощущение защищённости, выслушает.
Таким человеком может стать психолог. Поэтому психологи разных направлений советуют звонить им во время панических атак. Это хорошо помогает. Но пока не разрешен бессознательный конфликт симптом никуда не исчезнет, он может лишь реже появляться, а также приобрести другую форму.
Таким образом, если у вас частые панические атаки, вам нужно понять что именно лежит в их основе (какой внутренний конфликт, вызывающий угрозу существования), а также иметь отношения, вызывающие чувство безопасности.
#ПсихическоеЗдоровье
