Тонизирование всего организма с помощью теннисного мяча
Думаю вы хоть раз в своей жизни слышали о том, что на стопе есть определённые рефлекторные зоны, способные влиять на весь организм.
Так вот, с помощью этого простейшего упражнения можно расслабить связки и сухожилия в подошвах ног, что оказывает расслабляющий эффект на всю заднюю сторону тела.
Как результат: Ослабление болей в ногах, позвоночнике, в некоторых случаях даже исчезновение головной боли! Наполнение тела энергией и улучшение кровотока по всему телу.
Как выполнять: Поместите мяч под свод стопы, стоя рядом со стеной или стулом для стабильности. Удерживайте пятку на полу. На вдохе мягко прижимайте вес вашего тела к мячу. На выдохе – отпускайте давление. Выполняйте 10 вдохов. Далее двигайте мяч по длине стопы, от носка к пятке, массируя подошву ноги. Выполняйте 60 секунд и повторите на другой ноге.
Одно из моих утренних упражнений молодости
