ТЕСТ: Дыхательная система
Этот тест называется «проба Штанге», для его проведения вам потребуется секундомер.
1.Встаньте и измерьте частоту сердечных сокращений за 30 сек.
2. Затем сядьте и сделайте 3 вдоха подряд, не выдыхая.
3. Потом задержите дыхание на столько, на сколько сможете, и засеките время.
4. После выдоха вновь измерьте пульс за 30 сек.
Результаты:
— Если вы смогли задержать дыхание меньше чем на 40 сек., это говорит о неудовлетворительной работе дыхательной системы. Средний показатель — 40–49 сек. Время задержки более 50 сек. говорит о том, что вы находитесь в отличной форме.
— Рассчитайте число ударов сердца, которые вы намерили, по формуле:
Результат = ЧСС (число сердечных сокращений) за 30 сек. после теста / ЧСС за 30 сек. до теста.
— Результат, равный 1,2 и ниже, говорит о норме. Если вы набрали больше «очков», это свидетельствует о нездоровой реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
Норма😅
Минута))
После выдоха в пункте 4, пульс мерить сидя или как в начале теста стоя? А то у меня 0.659 получилось.