Секреты силового тренинга
Вот отличная книга, которая позволит новичкам прогрессировать и не зацикливаться на том, что мышечного роста можно добиться только используя стероиды.
В книге досконально описано, что нужно делать первые два года
Автор: Фалеев Алексей Валентинович
«…Третье правило тренировок: каждая следующая тренировка должна выполняться в фазе суперкомпенсации….» — очень спорно с точки зрения моей информационной теории. Итак. Совершенно точно, что быстрые мышцы восстанавливаются несколько быстрее, нежели чем глубокие и более медленные мышцы. Суперкомпенсация относиться к каким мышцам ??? Это если рассматривать двигательный аппарат (опорно-двигательный аппарат). Но ведь есть и другие физиологические системы, которые обеспечивают в целом рост спортивного мастерства. Как можно говорить о суперкомпенсации, если все они имеют разный период восстановления как в целом, так и в частности. Ну как пример — желудочно-кишечный тракт. При выполнении качественной тренировки он тоже тренируется. Для обеспечения его жизнедеятельности во время тренировки уж точно снижается и подача крови, и подача нервной энергии, которые используются на выполнение движений… Так и для всех систем в целом. Поэтому, всякие там картинки — тренируется вместе — это есть просто БРЕД… Тренировка нацелена на что-то одно.
Отмечу, что 12 систем — это есть весьма условно — красиво можно нарисовать…. и наглядно. Можно и на 20 растянуть — не стоит и мельчить и увеличивать. Мне это подходит для объяснения.
Нет и не может быть такого понятия как суперкомпенсация. Да. Я согласен, что после некоторого отдыха хочется прямо таки тренироваться и тренироваться…. НО…. Совершенно не понятно, как это согласуется с необходимостью запустить процесс физиологического, морфологического, нервного изменения организма… Ну как пример — Итак, бляшки могут возникать новые, новыми могут быть и капилляры, нервы… Если после тяжёлой тренировки организм думает, а не сделать ли мне изменения в виде постановки новой бляшки на мышечную клетку, чтобы мне потом было легче, то после отдыха — он скажет, ну может не надо… Тут вообще ещё конь не валялся в этих исследованиях. НО… Некоторое повышение работоспособности организма всё-таки есть и его надо ловить именно перед соревнованиями. Но отнюдь не перед тренировками. Последнее. Понятно, что уровень тренировок должен быть не всегда на высоком, 6 уровне по 6 бальной шкале ШОЛИХа, 1966 г. Это глупо заносить своё тело в область перетренированности… Короче — надо думать всегда. Но лучше, если за вас будет думать слон…. Голова большая и уж точно мозга больше…
👍
Очень разочарован, скачал эту книгу, начал читать, а там очень мало информации и очень много каких то псевдофилософских рассуждений. Вода на воде и ничего полезного.