Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
Авторы Хэл Кернер, Адам Чейз
Описание
О книге Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, — из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100.
Во время ультрамарафонов у вас нет права на промах, так что учиться на собственных ошибках не стоит. Готовьтесь по этому подробному руководству, написанному одним из сильнейших современных ультрамарафонцев, двукратным победителем забега Western States.
Хэл Кернер делится своим опытом, чтобы помочь вам пробежать любой ультрамарафон — от 50 километров до 100 миль и даже больше. Из книги вы узнаете обо всем, что необходимо для подготовки к гонке:
— как выбирать инвентарь — от носков до треккинговых палок и питьевых систем;
— как питаться и пить во время гонок и тренировок;
— как выбрать забег;
— как бегать по пересеченной местности;
— что делать, если вам понадобится первая помощь;
— как справляться с высотой, жарой, ветром и другими трудностями;
— для чего нужны пейсмейкеры и команда поддержки и как их подготовить;
— как спланировать гонку и держать темп;
— какие стратегии использовать, чтобы выдержать тяжелое ментальное испытание;
— как проводить тренировки при подготовке к гонке;
и многое другое.
В книге есть три тренировочных плана — для ультрамарафонов на дистанциях 50 километров, 50 и 100 миль, — список из «10 вещей, которые стоит и не стоит делать в день гонки», и огромное количество советов, проверенных на практике.
Kyorner_Kh_Cheyz_A_-Rukovodstvo_ultramarafontsa_Ot_50_kilometrov_do_100_mil-2016.mobi
Кёрнер Х.,Чейз А.-Руководство ультрамарафонца.От 50 километров до 100 миль-2016_repaired.pdf
а почему не от 50 км до 100 км или от 50 миль до 100 миль?
я к тому, что обычно используется одна система измерений. Либо километры либо мили. И никогда две вместе. Вы где-нибудь видели, чтобы в России писали сразу и километры и мили? Или в штатах вот эта вот дистанция 50 км, а вот это 100 миль 🙂
Спортсмены такие спортсмены )))