Режим сна и почему полезно раньше ложиться спать?
Для того, чтобы научиться рано вставать, нужно прежде всего начать раньше ложиться. У раннего отбоя тоже есть масса преимуществ, но не все о них догадываются. Треть нашей жизни проходит во сне, это уже говорит о том, насколько важен сон и что нужно сделать все, что бы сделать его более комфортным и продуктивным. Ведь только хорошо выспавшись , человек чувствует прилив энергии и желание жить и достигать целей.
Уже давно известно, что каждый час до полуночи проведенный в постели приравнивается к двум часам после полуночи. То есть, если лечь спать до 22х часов, получится, что до полуночи проспишь уже 4 часа. Это позволяет выспаться намного быстрее и встать намного раньше. То есть подъем в 5-6 утра вообще перестает быть проблемой.
Также наш мозг лучше всего отдыхает и восстанавливает свои функции с 21 до 23, именно эти часы лучше всего проводить во сне для восстановления своего организма. Если этого не делать, постепенно можно начать замечать снижение умственной деятельности, концентрации и работоспособности.
Кроме уровня энергии сон имеет непосредственное влияние на красоту. Во время сна кожа усердно работает, омолаживается и освежается, но опять же в промежутке с 21 до 23, когда идет выработка гормонов и возможно это только , если человек находится в спящем состоянии. Результатом хорошего сна становится исчезновение морщин и темных кругов под глазами от недосыпания. Ранний сон предотвращает ожирение, высокое кровяное давление, головные боли, усталость, улучшает работу печени.
Скорее всего , если вы спите достаточное количество часов, но все равно просыпаетесь с чувством усталости говорит о том, что вы поздно ложитесь. И еще одна немаловажная закономерность, чем позже человек ложиться , тем больше он ест. Так как нарушается регуляция липидного обмена, что влияет на пищевое поведение и появляется потребность в высококалорийной пище. Нарушается выработка грелина и лептина – гормонов, заставляющих человека есть.
Заведите привычку рано ложиться спать и уже очень скоро вы начнете ощущать прилив сил, энергии и бодрости по утрам, просыпаться в отличном настроении, повысите продуктивность, будете больше успевать и значительно улучшите свое здоровье.
