РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО СИДЕНИЯ
Этот комплекс предназначен для тех, кому приходится длительное время проводить сидя. Сидячее положение вызывает приток крови к голеням и ступням, вызывает напряженность задних мышц бедра, затекание и онемение мышц спины и шеи.
Растяжки улучшат циркуляцию крови и помогут расслабить области тела, в которых накопилось напряжение от продолжительного сидения.
Примерно 4 минуты
Класс! Для сидячих работников я бы в обязательном порядке включил растяжку (укороченных в силу профессии) хэмстрингов и сгибателей бёдра.
Из книги Боба Андерсона «Растяжка для каждого»
Уважаемый автор, ставьте ссылки!
Уже лет сто ничего (в некоторрых вопросах 200, 300, 1000 лет) нового не придумывают. Лишь переиздают. Иногда удобнее для чтения с грамотными пояснениями и для более широкого круга читателей. Иногда всё портят, увы. Андерсон не претендовал на новизну, он лишь сделал книгу понятной и удобной для человека, который не связан с физической культурой вообще.
После жима 😹
👏